关灯玩手机危害大 哪些方法可以护眼

　　现在很多小年轻都是手机党，吃饭喝水上厕所都离不开手机，连睡觉之前都是要等玩到手机没电的时候才会想要去睡觉的，甚至比较疯狂的人都是通宵玩手机的。但是大部分都很容易忽略甚至不在意的是，关灯玩手机是对眼睛的伤害很大的!那么在日常生活中怎么样才可以保护自己的眼睛健康呢?

　　不要无节制的使用电子产品

　　虽然电子产品的使用方便了我们的生活，但是有些人不管是工作还是学习都是离不开电子产品的，但是长时间的对着电子产品的屏幕，你就会下意识的减少眨眼的次数，是很容易出现眼睛干涩疲劳甚至加重本身的近视老花，让你的视力变得更加不好。

　　晚上玩手机最好不要关灯

　　很多人都是习惯在收拾好一切之后就去躺在床上玩手机，等到困意来袭的时候就去睡觉，这样刚好可以酝酿酝酿自己的睡意，而且还能多玩一会儿手机。但是最好是不要玩手机，不然就是至少要开灯，关灯玩的伤害是最大的。明亮的屏幕跟黑暗的对比实在太大，不但会很容易导致青光眼，而且也会压迫到自己的眼球，导致眼睛疾病的出现。

　　烟酒对眼睛的伤害也是不容小觑的

　　如果经常喝酒抽烟或者受到二手烟的刺激的话，是很容易导致血液的循环过度，导致眼睛周围的毛细血管膨胀，很容易发生破裂，对眼睛的视网膜也会产生不好的影响，如果长期下去的话，你的视力还能保住吗?

　　不要经常熬夜

　　不管是工作到晚上两三点，还是通宵达旦，睡眠不足的伤害都是很大的，而且不但会影响到身心的健康，对眼睛的视力也是“扯后腿”的，近视度数加深就算了，对身体的打击更是可怕的。

　　面对这种过度消耗自己的眼睛的做法，我们最好是可以学会保护好自己的眼睛健康。在你看电脑的时候，距离最好是大于60里面，不要靠的太近了。而且不管是玩手机还是看电脑都要学会适当的休息，在休息之余可以做做眼保健操或者护眼操，并且能够定期检查下自己的眼睛及视力的情况，如果发现了问题之后才可以及时的进行治疗。

　　如果眼睛感觉到十分的疲劳的话，可以尝试动动自己的眼珠或者眨眨眼睛，稍微动动的话是可以缓解一时的疲劳的。而且要是有条件的人可以敷敷眼睛，或者尝试眺望下远方，都是可以缓解的。  (99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)　

（责任编辑：陈可佳）