男人酒后这六件事不宜做 养生多吃这些食物

　　男性酒后不建议做的6件事

　　1、不倒头就睡

　　男性喝完酒之后，不建议马上入睡，会增加对肝脏所带来的损伤，因为睡觉时，身体各器官需要休息，也就会减慢新陈代谢的速度，而酒精会加剧减缓新陈代谢，导致入睡后，让大量的毒素在肝脏中堆积，从而诱发肝脏疾病。尤其是严重醉酒的人，建议身边要有人陪护，隔一个小时叫醒一下，以免出现重度酒精中毒，危及生命。

　　2、不马上洗澡

　　天气炎热喝完酒之后，身体会出汗，部分人群为了能够让身体得到舒适，酒后会立马洗澡上床睡觉，其实是错误的。因为喝完酒之后，洗冷水澡会增加患上心血管疾病的风险，尤其是对于三高以及冠心病患者来说，酒后洗冷水澡不容易让热气在身体中聚集，加重醉酒状态，甚至会引起晕厥。

　　3、不拿起液体就喝

　　酒后容易出现口渴，应该选择喝开水或酸奶，避免喝浓咖啡、浓茶或者碳酸饮料等，这些非但不能解渴，反而会促进身体对酒精的吸收，增加对肝脏所带来的刺激，浓茶及浓咖啡会让人们的精神过于亢奋，影响睡眠。

　　4、不乱服用药物

　　生活中常见的药物，会和酒精在身体中产生化学反应，从而产生有毒物质。酒后吃退烧药，会对肝脏带来不可逆的伤害。酒后服用硝酸甘油，会诱发低血压，甚至会引起死亡。酒后乱服用镇静剂或者安眠药，可能会导致昏迷或者嗜睡。

　　5、不任性贪凉

　　炎热的夏天，酒后不能直接吹空调或者吹冷风，因为喝完酒后，全身的血液循环速度会加快，而且，毛细血管处于充血状态，吹空调会让大量的热量突然流失，更容易让男性醉倒。

　　6、不进行性生活

　　醉酒状态时，不建议进行性生活，因为喝完酒后，会加快全身的血液循环，身体及生殖器官处于充血水肿状态，此时性生活的话，容易诱发前列腺相关的疾病，甚至会诱发猝死。

　　吸烟喝酒的男性朋友，适合这10种养生食物

　　1、全麦面包

　　要对抗压力，B族维生素是非常重要的。其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的B族维生素。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。

　　2、燕麦

　　燕麦、坚果、植物油中都含有维生素E，可以预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾，建议男士们应多吃这类食物。

　　3、西红柿

　　番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克西红柿，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟西红柿更容易被人体充分吸收。

　　4、豆类

　　男人往往偏爱动物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。所以，男人应学会清淡饮食，特别是减少动物性油脂和总的烹调油数量。另外，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，因为豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，防止形成硬化斑块。

　　5、鲜枣

　　男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，补充维生素C，以应对繁重的工作。除鲜枣外，富含维生素C的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等。

　　6、大蒜

　　我们都知道，大蒜具有强大的杀菌能力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。

　　7、深海鱼

　　男人患高脂血、中风的年龄段正逐年下降，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对维护心脏血管健康特别有效。富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。

　　8、蚝

　　男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足时，就会影响精子的数量与品质。而海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)。

　　9、红酒

　　红酒能增强抗氧化作用，预防动脉硬化。最新研究结果表明，红酒对预防男人的老年痴呆症也有功效。一般来说，中年男人平均每天饮用100-150毫升为宜。此外，应避免空腹饮用，佐餐时饮用更好。这样可增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收。

　　10、绿茶

　　绿茶富含红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、滋润皮肤所不可缺乏的营养素。绿茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸，具有利尿、消除压力的作用。绿茶中还具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。 

（责任编辑：王清惠）