自然分娩 准妈妈要多长时间生下娃

　　顺产一般需要多长时间

　　第一产程(从开始出现间歇5~6分钟的规律宫缩，到宫口开全。)初产妇因宫颈较紧，宫口扩张较慢，约需11~12小时;经产妇的宫颈较松，宫口扩张较快，约需6~8小时。

　　第二产程(从宫口开全到胎儿娩出。)初产妇约需1~2小时;经产妇通常在1小时内完成。

　　第三产程(从胎儿娩出到胎盘娩出。)约需5~15分钟，不超过30分钟。

　　有个别产妇，年龄偏大或者精神紧张，畏惧分娩，还没有正式临产，就打乱了自己的生活节奏，吃不好，睡不好，结果消耗了体力，到正式临产时则疲乏无力，因而产程延长了，如果产程超过24小时则称为“滞产”。一旦滞产，手术产和感染的机会都将增加。

　　加快产程怎么做

　　【医生这么做】人工破水加快产程 、点滴催产素加快产程

　　如果真的遇到了分娩产程过慢的情况，一般医生会根据实际情况来选择人工破水或者是打催产素。如果准妈咪的宫缩不强，羊水混浊，或胎头下降情况不好，都会选择人工破水的。

　　而催产素也是帮助宫缩的，以缩短产程。催产素都会严格控制用量，因为缩宫素可能会过度刺激你的子宫，让宫缩变得更强、更频繁，造成宝宝在宫内缺氧。

　　【孕妇这么做】保持直立、两腿分开、重心下降

　　这个时候，也许准妈咪会觉得特别累，迫不及待地想尽快把宝宝生出来。所以，你可以尝试一下以下几种方法：

　　1、保持直立的姿势，直立时，身体会受到几种力量的牵扯，像子宫肌肉的收缩力、自身的向下用的力和重力，在这三种力的作用下，宝宝更容易出生。

　　2、把两腿分开的坐在健身球上，并轻轻晃动身体，以桊轻会阴部承受的压力，这样有利于子宫口打开。

　　3、面对家人，拉着家人的手下蹲，两腿分开略宽于两肩，双手拉着陪伴人的双手，将身体的重心下降，并通过双臂支撑身体。

　　两个妙招帮助加速产程

　　放松技巧

　　进入产程后，产妇可采取舒适的侧卧位、坐位或自由体位。

　　1、意念(进行性放松)侧身躺下，并将枕头放在头部下方以及双膝之间，闭上双眼，通过鼻腔深深吸气，通过口腔缓慢呼气，如此循环进行。当深吸气时，意念中吸入的是赋予你力量和生命的颜色;深呼气时，呼出的是沉闷和晦气，将你身体紧张带走。

　　2、想象 想象一幅美丽的图像或教给你的呼吸的图形，想象每次宫缩时，呼出的是疼痛，宫缩是拥抱自己的孩子。

　　3、数数 每次宫缩来临时数数，如一、二、三、四、五、六，宫缩结束。当下次宫缩来临，数数到五即此次宫缩即将结束。

　　4、听音乐 好的音乐能缓解疲劳，解除产妇的焦虑心情。

　　5、有目的地触摸和按摩。

　　6、温水浴 温水能解除疲劳，促进全身放松，国外有水中分娩(浴盆、淋浴)。

　　7、注视一个焦点 这个焦点可能是你的丈夫、助产士、墙上的挂钟或一幅美丽的图画。

　　呼吸技巧

　　可根据不同的时期，教给产妇、家人不同的呼吸方法，每次呼吸都以廓清式呼吸开始和结束，廓清式呼吸即深呼吸，目的是吸入氧气，放松全身。

　　1、潜伏期 自宫缩规律至宫口开大3cm前，慢节律呼吸。

　　(1)指导老师边讲解边演示，如宫缩开始，深呼吸(廓清式呼吸)→随意地、慢慢地用鼻子吸气，口腔吐气→至宫缩结束，廓清式呼吸。

　　(2)指导老师和孕妇一起做，动作幅度要大，要形象，多练习，以免进入产程后由于紧张而忘记，最好与丈夫一起学习，当产妇忘记时，丈夫起提醒作用。

　　(3)孕妇自己做，指导老师喊宫缩开始，孕妇看着指导老师的手势，进行形象的呼吸，直到熟练掌握。2.活跃期 宫口开大4cm至宫口开全，此时产妇宫缩频繁，有些不能忍受的感觉，但不能过早用力，以免导致宫颈水肿。

　　2、活跃期 开始教给产妇节律式呼吸，活跃期末有大便感时，教给产妇屏气式呼吸(也就是产时用力技巧)。

　　(1)节律式呼吸 指导老师讲解、演示节律式呼吸的呼吸方法：宫缩开始，廓清式呼吸→三嘿一呼→宫缩结束，廓清式呼吸。指导老师和孕妇一起做，然后孕妇看着老师的手势自己做，多做几遍，熟练掌握。

　　(2)屏气式呼吸 此时产妇有大便感，指导产时用力，教给产妇一定要在助产士的指导下用力，将力量用在会阴部。指导老师边讲解，边演示呼吸方法。宫缩开始，廓清式呼吸→换气，屏气(不超过6秒钟)→换气，屏气至宫缩结束，廓清式呼吸。指导老师和孕妇一起做，然后孕妇自己做，多做几遍，熟练掌握。

（责任编辑：刘丽君）