宝宝怎么增强抵抗力 日光浴也是门道

　　1、母乳喂养

　　母乳喂养是很多专家都非常推崇的喂养方式，这是不仅是因为母乳喂养能够为宝宝提供更加充足的营养物质，同时还能够直接给予宝宝很多的增强免疫能力的抗体。所以，妈妈们应该尽可能对宝宝实行母乳喂养，这是帮助宝宝建立免疫能力的第一个非常重要的渠道，这将对宝宝日后的成长以及健康带来不少的益处。

　　2、增强宝宝抵抗力的食物

　　食物中的营养也是为宝宝的健康以及免疫能力的提高有重要作用的。而宝宝在不同的成长阶段应该选择不一样的食物。在哺乳期，自然母乳是无法替代的营养。而当宝宝能够吃辅食了，就要选择一些流质的细软的但是有营养的食物来给宝宝吃。当宝宝一岁了之后，固体食物应该就是是此时最合适的选择。

　　能够为宝宝增强免疫力的大功臣食物就有橙子、杏和胡萝卜等提供的维生素A。以及草莓、柑橘等水果提供的维生素C，还有鳄梨、蔬菜油等所提供的维生素E。当然，谷物中的锌和硒也是帮助宝宝建立免疫系统的上好食物。

　　3、运动和锻炼

　　运动和锻炼也是增强宝宝的免疫能力的良好途径，爸爸妈妈们可以根据宝宝的不同年龄，带宝宝进行一些适量的合适的运动，通过运动产生免疫能力也将很有效的手段。运动过程能够促进宝宝身体的血液循环，这样他们的胃口也会大涨的。

　　4、休息和放松

　　充足的休息和睡眠可以使身体迅速恢复活力，所谓养精蓄锐，睡眠就是很好的手段。而如果您的宝宝不爱睡觉，您可以采取讲故事、听轻音乐等办法促进宝宝的睡眠质量的提高。

　　5、日光浴

　　每天适当的日光浴是能够保证宝宝的免疫系统正常工作的哦。皮肤暴露在自然光下能够刺激宝宝身体内的T细胞的产生，而T细胞正是对抗病毒感染的关键卫士。

　　6、注射疫苗

　　疫苗能够使宝宝的体内产生抗体来对抗病毒，这也是间接帮助宝宝提高免疫能力的办法。不过，不同年龄的宝宝能够接种的疫苗是不同的，爸爸妈妈们应该根据医嘱来为宝宝进行注射，不要盲目随意的给宝宝注射疫苗，以免得不偿失。

　　宝宝怎么增加抵抗力？爸爸妈妈们在阅读了之后是不是都已经心中有数了呢？多管齐下的帮助宝宝来建立更完善的免疫能力，就有赖于爸爸妈妈们多花一些心思啦！（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：陈英子）