营养又美味 9个月宝宝辅食食谱推荐

　　胡萝卜山药粥

　　排骨有很高的营养价值，具有滋阴壮阳、益精补血的功效。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。

　　准备食材：排骨适量、山药30克、胡萝卜30克、稀饭30克、姜适量。

　　步骤1：胡萝卜切块。

　　步骤2：排骨过水，去味去血水，烧好热水入生姜备用，放入已过水的排骨，大火烧开后，转文火慢炖30分钟左右。

　　步骤3：加入山药，胡萝卜。

　　步骤4：炖煮15分钟。

　　步骤5：取山药胡萝卜捣烂。

　　步骤6：备好白米稀饭一小碗。加入稀饭，视情况加入些排骨汤，煮开。搅拌均匀即可。

　　步骤7：最后盛上一碗即可。

　　芥蓝菜泥

　　芥蓝中含有有机碱，它能刺激人的味觉神经，增进食欲，还可加快胃肠蠕动，有助消化。芥蓝还含有大量膳食纤维，能防止便秘，降低胆固醇，软化血管，预防心脏病等功效。

　　准备食材：芥蓝菜40克。

　　步骤1：将芥蓝菜洗干净。

　　步骤2：将芥蓝菜煮熟。

　　步骤3：将煮熟的芥蓝菜压成泥状即可。

　　牛肉燕麦粥

　　燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，有效增强体力。它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

　　准备食材：牛绞肉30克、燕麦20克、水适量。

　　步骤1：燕麦泡一泡，洗干净。

　　步骤2：将燕麦煮成燕麦粥。

　　步骤3：将牛绞肉放入燕麦粥中一起煮熟。

　　步骤4：将煮好的燕麦牛肉粥放进搅拌机。

　　步骤5：打成糊状，即可用汤匙喂养宝宝。

　　步骤6：最后盛上一碗即可。

　　丝瓜泥

　　丝瓜实味甘性平，有清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肌美容、通经络、行血脉等功效。丝瓜中含防止皮肤老化的B族维生素，增白皮肤的维生素C等成分，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩。

　　准备食材：丝瓜100克。

　　步骤1：丝瓜去皮切成小块。

　　步骤2：将丝瓜蒸熟。

　　步骤3：将丝瓜粒盛入碗中。

　　步骤4：将丝瓜搅成泥状即可。

（责任编辑：江慧）