秋燥来袭 宝宝上火吃什么好

　　又是一年秋季时，秋燥宝宝容易上火，引发流鼻血、便秘，给凉秋抹上了些许“黑暗”。那么，孩子秋季上火怎么办？孩子上火吃什么孩子上火后怎样从饮食方面调理？有没有方便简单的降火食谱？

　　答案是肯定的。此时可以通过多吃水果来给身体补充水分。不过，水果不仅可以生吃、榨汁喝，还可以做成丰富的水果大餐哦。今天小编就给大家带来了几种秋季水果入菜的花样做法，不仅吃起来美味，并且还有利于健康养生哦！让宝宝一口就爱上麻麻做的美食！

　　秋季宝宝上火吃什么好？

　　秋天正是各种新鲜蔬菜上市的时候，选对正确的蔬菜对驱走宝宝身体里的秋燥很有帮助。那么哪些蔬菜具有滋阴养肺的功用呢？现在我们就为您推荐几个除燥食谱。

　　秋季宝宝上火怎么办，试试这些去燥食谱

　　菠菜：甘，凉，有养血，止血，敛阴之效用。

　　推荐食谱：菠菜丸子汤

　　营养价值：菠菜中所含的胡萝卜素，在宝宝体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力。烹饪菠菜之前最好焯过水，以去掉鞣酸。

　　准备食材：菠菜、猪瘦肉各150克、葱末、姜末、酱油、水淀粉、盐、香油、鸡精各适量。

　　做法：

　　1：猪瘦肉洗净，剁成泥，放入大碗中。

　　2：在装有肉泥的碗中加适量盐、酱油，搅拌一下，放入水淀粉、葱末、姜末、香油，继续搅拌均匀，制成小丸子。

　　3：菠菜去根、黄叶，洗净，焯水后，切段。

　　4：锅置火上，加入适量清水，烧沸后，放入小丸子，小火煮熟，加适量盐、鸡精调味。

　　5：最后放入菠菜段，汤沸即可食用。

　　苦瓜：苦，寒。侵寒涤热，明目。

　　推荐食谱：雪梨蜂蜜苦瓜汁

　　营养价值：雪梨和蜂蜜搭配，能够最大限度地降低苦涩的味道，而且还可以祛火、清热去燥。

　　准备食材：苦瓜一根、雪梨一个、蜂蜜一勺、凉开水两勺。

　　做法：

　　1：苦瓜洗净后对半切开，用勺子将瓜子和瓜瓤去掉，将苦瓜切成小块。

　　2：然后放入搅拌机中，加两勺水打成汁。

　　3：用滤网将苦瓜汁过滤一下。

　　4：雪梨去皮切成小块，将切好的雪梨进入搅拌机打成汁并过滤。

　　5：将梨汁和苦瓜汁混在一起。

　　6：可以根据个人口味添加蜂蜜调味。

　　南瓜：含有丰富的胡萝卜素，润燥。

　　推荐食谱：南瓜蒸糕

　　营养价值：南瓜营养丰富且全面，果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17种氨基酸。此外，南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌等，其胡萝卜素含量为西瓜的8～20倍，是维生素A的优质来源，可改善秋燥症状。

　　准备食材：南瓜40克、鲜奶60毫升、蛋1个、面粉60克、香油。

　　做法：

　　1：南瓜去皮挖籽并切成小丁，放入锅中蒸熟。

　　2：将面粉、鲜奶、蛋搅拌均匀后，加入南瓜混合成粉浆。

　　3：在蒸碗内抹上少许香油，倒入搅拌好的粉浆，用火蒸10分钟即成。

　　冬瓜：甘淡，凉，有消炎清热之功效。

　　推荐食谱：胭脂冬瓜球

　　营养价值：胭脂冬瓜球富含各种维生素，能够提高免疫力，利于消化，有消炎清热之功效。

　　准备材料：冬瓜800g、紫甘蓝500g、白醋适量、白糖适量。

　　做法：

　　1：紫甘蓝剥两片冼净，放料理机加点水打成汁。

　　2：汁水滤掉渣放锅里煮几分钟。

　　3：冬瓜用挖球器挖出冬瓜。

　　4：将汁装入碗中，倒2勺白醋，很神奇，颜色变得非常艳丽。

　　5：将冬瓜球沸水里焯2-3分钟。

　　6：捞出放入紫甘蓝汁中浸泡，放冰箱冷藏半个小时以上，吃的时候在上面撒些糖即可。

　　秋季宝宝出现上火症状时，宝妈们可以给宝宝吃以上的去火食谱哦！希望宝宝们都能远离“上火君”，健康成长！

（责任编辑：陈英子）