简单方法 教你辨别宝宝湿气重

　　最近的天气，除了雨还是雨。绵延不断的雨水，让周围都变得湿湿的，出门非常不方便。雨水充沛的季节里，有妈妈反映这种天气让人很不舒服，总觉得特别郁闷，工作也没有动力了。特别是小宝宝，雨天待在家里，每天都昏昏欲睡的模样，胃口也不好，甚至连呼吸道也出现小毛病了。

　　其实这都是湿气过重引起，南方天气潮湿、加上临近雨季雨水多，大人和宝宝都容易出现身体上的不舒服、甚至还可能引发湿疹、关节肿痛等疾病。

　　如何辨别宝宝是否湿气重？小编给大家提供一些自检的方法：

　　方法一：看精神

　　潮湿高温天气会让宝宝的新陈代谢加快，内消耗过大，因此容易出现疲倦无力、精神不振的现象。如果每天早晨起床的时候看到宝宝特别疲劳，睡不醒，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可能就是体内湿气太重了。

　　方法二：看舌苔

　　还不会说话的宝宝，没法向妈妈表达身体的不适。但是宝宝的舌头，则可以“说话”，中医认为，舌头是人体健康的“晴雨表”，可以敏感的反映出宝宝的身体状况。平时帮宝宝清洁口腔的时候，可以注意观察一下宝宝的舌头，看看舌苔的颜色和厚度。健康的舌头呈现微红，舌苔淡淡一层，颜色偏白。如果宝宝的舌头会变得发黄、舌苔粗糙而厚重，这说明宝宝体内湿气较重。

　　方法三：看食欲

　　从中医角度来说，胃纳功能失常，脾胃退行，消化功能下降，因此，大人和宝宝都会感到胃口不好、食欲不振。加上天热宝宝开始接触冷饮冷食，消化道黏膜下血管快速收缩，使得胃肠功能减弱，消化吸收能力下降，从而也会影响食欲。如果宝宝在一段时间内胃口不好，不愿进食，则说明宝宝可能湿气太重，需要注意祛湿了。

　　方法四：看大便

　　湿气重的宝宝胃肠道消化功能下降，胃的通降功能下降，使得宝宝容易食滞肠胃形成便秘或腹泻。宝宝如厕后，爸爸妈妈可以观察一下大便。如果大便黏在马桶上，难以被水冲干净，又或者大便很难擦干净，需要用好几张厕纸，说明宝宝体内有湿气了。

　　宝宝长期处于湿热的状态下，消化功能不好，精神状态不佳，将会影响到营养的吸收和智力的发展，所以，家长千万别忽视宝宝体内的湿气哦。炎热潮湿的气候里，主动为宝宝祛湿才是正经事。

　　帮宝宝祛湿4步走

　　一、常通风，多抽湿

　　不要让宝宝长期呆在潮湿的地方，也尽量不要到外面潮湿的地方玩耍。湿气大、阴雨天时不要常开窗，但最好仍保持通风，室内多抽湿。特别是阴雨季节，不妨多开抽湿机或者暖气，让室内保持干爽。这样对宝宝避免患上皮肤病是很有帮助的哦！另外，不干的衣服不要勉强去穿着，要注意帮宝宝保暖，不要受凉。

　　二、多运动 促排汗

　　适当的运动不仅能增强体质，提高机体的抗病力，还可以助消化、促进气血流通，进而防止内生湿邪的产生。宝宝新陈代谢快，适量的跑跳就会出汗，带走体内多余的水分，对排湿作用很大。建议最好选择在清晨或晚间相对凉爽时进行运动，在运动锻炼过程中，出汗过多时，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，以免宝宝着凉。

　　三、巧饮食 喝汤水

　　预防湿症要从生活习惯的改变开始，在饮食上，宝宝要少吃冷食、甜食，少饮酒，少吃油腻食品，多吃温热的食物，减少湿病之源。妈妈不妨选用淮山、苡仁、扁豆、玉米等既有祛湿又有健脾功效的材料给宝宝煲祛湿汤。

　　另外，还要少吃虾、蟹等湿滞的海鲜。脾胃湿则容易引起过敏，湿困脾胃，影响脾胃的消化吸收，虾、蟹等湿滞的海鲜，此时应适当少吃，况且这些高蛋白食物难消化，过多进食也会增加脾胃负担。

　　宝宝祛湿食物

　　1、地瓜。

　　地瓜富含纤维质，且松软容易消化，可以促进宝宝的肠胃蠕动，有助于宝宝排便通畅，同时维生素含量丰富，有助于营养均衡。给宝宝做蒸地瓜，地瓜泥或是地瓜粥都是非常美味的，宝宝们都会喜欢哦。

　　2、薏仁。

　　薏仁可以促进我们体内的血液循环以及水分代谢，并且还有利尿消肿的作用，薏仁水还可以排毒，给宝宝煮薏仁粥是个不错的选择。

　　3、山药。

　　山药可以帮助宝宝整顿消化系统，增强机体的免疫功能，具有健胃整肠的功效，给宝宝做个山药泥，山药粥，或者山药糖水既好吃，又营养。

　　4、燕麦。

　　燕麦具有润肠通便的功效，同时含有纤维可以促进宝宝的肠胃蠕动，有效防止便秘。把燕麦蒸熟后打成燕麦汁，给宝宝当饮料喝是个很好的选择，另外还可以加点苹果，祛湿又营养。

　　5、小米。

　　小米里面没有含麸质，不会给宝宝的肠道壁造成刺激，是一种温和的纤维质，好消化，非常适合给宝宝搭配辅食食用。小米粥可以清热利尿，同时又营养丰富。（参考网站：太平洋亲子）

（责任编辑：王少华）