马上到预产期 这份指南请收好

　　临近“卸货”，准妈妈的心情是欣喜的，因为就快要和小家伙见面了。不过，即便是已经足月的准妈妈，此时也不能有丝毫的怠慢哦，在生活上，衣食住行方方面面都要仔细谨慎，做好准备等待宝宝的到来。

　　衣：衣不勒肚，鞋要舒适

　　很多人到了孕晚期，因为肚子太大了，穿什么都觉得巨难看，因此对自己的形象也置之不理，变得很邋遢。其实，孕晚期更要把自己打扮得精致一点哦。

　　孕晚期肚子越来越大，这时候孕味更加显著哦，如果搭配得好，也是辣妈一枚。你可以选择宽松不勒肚子的孕妇装，款式可以按照自己的喜好，可通勤、可性感、可爱的也不错。

　　除了服饰之外，鞋子也很有讲究哦。因为孕晚期有些准妈妈会水肿，此时鞋码就大了一些，因此要选择一双舒适的鞋子，切不可穿高跟鞋，舒适的平底鞋/运动鞋才是最佳的选择哦。

　　食：营养全面，控制体重

　　相信整个孕期，准妈妈在吃这个方面会享受到前所未有的皇后待遇了吧，各种补品、各种美食都可以吃，反正为了宝宝的发育多补充一点营养才是王道。不过，有些人因为无节制地吃，以至于体重增长过快，容易让宝宝偏大，这对于顺产没有帮助的。因此，孕晚期要适当控制一下体重哦。

　　少食多餐，注意食材的选择。每天可以吃一些肉、鱼、蛋，牛奶或豆浆。食盐量应适当控制，有水肿的孕妇食盐量限制在每日5克以下。此外，还应避免辛辣、酒等刺激性食品。

　　住：通风透气，睡眠充足

　　春夏换季，流感肆虐。此时，孕妈的居住环境应该多多通风透气，让新鲜空气流通流通，这样才可以呼吸到新鲜空气，身体的抵抗力也会增强，才能减少患流感的几率哦。

　　到了孕晚期，很多准妈妈肚子太大了，晚上老睡不好觉。睡眠不足势必会影响自己的情绪，更会影响宝宝的发育。因此，当睡眠情况不佳时，要做好防范措施，比如宝爸可以给准妈妈按摩缓解疼痛，也可以使用孕妇枕垫一垫缓解一下不适，或是听听美妙的歌曲帮助快速入眠。

　　行：科学运动，促进分娩

　　怀孕了，不要做个宅妈哦，适当地到外面走走，特别是在孕晚期，适量的锻炼有助于顺产哦。不过要注意不要走太多，运动量不宜过大，不要过度劳累，一般以散步为佳。

　　此外，也可以做做产前体操，不仅可以增加骨盆肌肉的韧性，还能帮助胎头入盆。在做运动的时候，可以使用托腹带，起到一定的防护作用。

　　预产期护理注意事项

　　临近预产期，胎儿即将出生，孕妇要注意适当运动，以利于顺产；提前准备好待产包，以避免在孩子在预产期前出生自己却没有做好产前准备；如果出现见红、破水等产前征兆，需要马上到医院待产。此外，预产期前孕妇还需注意饮食，才能有利于分娩。

　　1、注意胎动

　　每天注意胎动，如果宝宝不动，你要多走走，或换姿势，或轻轻拍拍肚皮，看看宝宝有没有动动，如果还是不动就要尽快到医院检查了。

　　2、多散步多爬楼梯

　　如果要顺产，就要多散步，多爬楼梯，建议饭后去逛大卖场，逛久一点，又有空调不会热，但要注意安全，尽量选择人少的时间去逛，以免发生意外；也可以选择到花园逛逛，呼吸清新空气，对胎宝宝也有好处。

　　3、破水需马上就医

　　如果孕妈妈发现破水（就是突然尿出来，忍都忍不住的情况），或每隔3—5分钟的规则产痛（像痛经一样），就需马上到医院准备待产，因为宝宝有可能已经在肚子里待不住，要马上出来和你见面了哦。

　　4、准备好待产包

　　你需要买的东西：束缚带，产垫，特大号卫生巾，洗漱用品，挤奶器和防溢乳垫，125ML的奶瓶（如果要喂母乳），宝宝的纱布衣，包巾（如果医院不提供奶粉，就要自己准备）。因为每个医院提供的东西都不一样，所以需要向医院咨询一下，其它没列出来的物品也可以等生了之后需要再去买。

　　出现分娩征兆要注意什么

　　出现分娩征兆时，准妈妈不要过于紧张，应该尽量保持冷静，留意好宫缩的时间和运动后的反应。同时，出现分娩征兆时，准妈妈要在家人的协助下做好分娩准备，辨清真分娩后再及时到医院待产。

　　1、关注运动后的反应：准妈妈临产一个月里不要总是卧床不起，需要适当活动，这样不仅有助于分娩，还利于辨别真假分娩征兆。如果是真性分娩，不管如何运动，宫缩都会照常进行。此时要注意及时去医院待产。

　　若出现下列情况，请马上去医院或请医生：

　　（1）在没有发生宫缩的情况下，羊膜破裂，羊水流出。

　　（2）阴道流血，而非血样黏液。

　　（3）宫缩频率和强度稳定而持续的加剧。

　　（4）准妈妈能感觉东岸胎儿活动减少。

　　2、留意宫缩相关时间：分娩征兆一旦出现时，准妈妈先不要急着就去医院，可以通过宫缩来辨别分娩的真伪。如果有固定的时间间隔，随着时间的推移，间隔越来越小，每次宫缩约持续30~70秒宫缩强度这属于假性分娩；如果宫缩强度稳定增加先从后背开始疼痛，而后转移至前方，可判定是真分娩。

　　3、做好准备工作：分娩征兆出现前，准妈妈及家人要做好一些准备工作。

　　（1）明确给医生打电话的时间。

　　（2）确定乘车工具。

　　（3）在上下班时间交通拥挤时，从家大约需多长时间到达医院。

　　（4）演练好去医院的路程和时间。

　　（5）寻找一条备用的路，以便当第一条路堵塞时能有另外一条路供选择，尽快到达医院。

　　（6）是否将家里的事情安排好，请人帮助照顾孩子、宠物和料理家务及做好工作的交接与安排等事项。（参考网站：太平洋亲子）

（责任编辑：王少华）