顺产没有那么可怕 做好准备很重要

　　顺产没有那么可怕，做好准备很重要：

　　1、控制体重增长

　　有很多的孕妈咪生怕胎宝宝不能够吸收足够的营养，于是随着孕期的食量以及营养的摄取，体重就增长得过快，孕期准妈妈们可千万不要大吃大喝啊，保证充足的营养就好了，孕期如果体重增长过快，很容易导致胎儿过大，在一定程度上给自然分娩也增加了难度，甚至还有难产的危险。

　　2、坚持适当的运动和锻炼

　　分娩可是个体力活，很多孕妇到了要生产的时候，由于体力不支、疲惫不堪，这让自然分娩的难度有所增加。因此，孕期的准妈妈们，如果想要自然分娩，就需要坚持适当的运动和锻炼，可以每天安排自己散散步、做做瑜伽操等等，都可以帮助你增强体力，在一定程度上，为日后的自然分娩打下良好的基础。

　　3、学会轻松深呼吸

　　在临近生产的这个阶段，准妈妈们应慢慢学会深呼吸，尤其是感觉到宫缩以后，懂得轻松地深呼吸就变得非常重要，包括我们在分娩的时候，医生也会让我们注意深呼吸的问题。不妨提前在家里自己练习深呼吸吧，它可以帮助你减缓生产的压力，也给了自然分娩很多助力。

　　4、学会放松心态

　　有很多的准妈妈们之所以畏惧自然分娩，完全是被吓的，其实，自然分娩并没有那么痛苦，首先从心理上，准妈妈们就要学会放松心态，将自然分娩看成是一个简单的、轻松的过程，心态放松了，压力就小了，在生产的过程中就不会有那么多的恐惧。百分之七十的孕妇，都是可以自然分娩的，所以，千万不要将顺产看成是一件多么可怕的事情。

　　5、产前检查要重视

　　临近生产前，准妈妈需要每周做一次产检了，这时候做产检主要是为分娩做准备的，医生会不断检查你的胎位是否适合自然分娩，因此，这时候的生产前的产检非常有必要，一般如果不是特别不正常的胎位，都能够顺利自然分娩。

　　6、分娩前的饮食要注意

　　临近分娩的准妈妈们，需要更加注意饮食，吃对了有助于自然分娩的顺利进行喔！在饮食上可以多吃一些高能量的食物，可以帮助你迅速地补充体力，以帮助胎儿顺利分娩，红糖水、藕粉、果汁、巧克力都是分娩前非常不错的饮食选择。

　　自然分娩对于产妇的身体恢复有着极大的好处，如果在生产前你满足可以顺产的条件，那么，还是要尽量选择顺产的好哦，希望孕妈们都能做好产前准备，顺利产下宝宝！（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：陈英子）