临近分娩 大热天准妈妈要注意这些

 　　1、一定要多喝水

　　夏季由于气温较高，人更容易丢失水分，特别是孕妈，在夏天更应该注意补充水分。可以多喝水、多喝汤类食物，一些含水量多的水果也可以为准妈妈补充水分喔。但要注意，尤其西瓜，含糖分很高，易产生妊娠期糖尿病，不宜多吃。此外，不要喝冷饮，冷饮对胃是寒冷的刺激，会加重胃寒，还有可能导致宫缩，建议孕妈喝温水，而且要多喝温开水。

　　2、适当运动可促进顺产

　　孕晚期不要天天待在家里，适量的运动对于顺产很有帮助的。天气太热，孕妈不要大白天外出，可以在傍晚之时在小区里散散步，慢走消磨时间，听听音乐，这有助于顺产喔。平时可以在家做做孕期瑜伽，注意力度不宜过大，以放松舒缓的运动节奏为佳。

　　3、千万不要贪凉

　　虽然是夏季，但准妈妈也不要贪凉，夜里入睡时空调温度在26度适宜，电风扇不要直吹，腰腹部盖上小被单，保护腹部不受凉。冷水澡也是禁止的，因为冷水会刺激子宫收缩，这对于孕晚期的准妈妈来说有一定的危险性，会容易导致宫缩早产。

　　4、个人的卫生要注意

　　夏季天气热，孕妈更容易长痱子，这会对孕妈带来不适，更甚的是会影响胎儿。因此，孕妈夏季一定要注意个人卫生问题，一定要勤洗澡，勤换衣，以免生痱子和毛囊炎。孕末期阴道分泌物增多，注意外阴清洁，每日清水清洗，勤换内裤，以防发生阴道炎，经上行而造成宫内感染，危及胎儿性命。

　　5、每周定期到医院产检一次

　　发现异常及时到医院看医生，请医生通过检查，胎心监护、B超观察脐血流、胎盘功能等了解胎儿在宫内的安危，及时确定分娩的最佳时期。临近分娩时的产检，每周一次，了解自身和胎宝宝的情况非常重要，准妈妈千万不能偷懒喔！

　　6、保证充足睡眠

　　到了孕晚期，胎儿增大的速度就更快了，胎动也是更加的频繁，往往会导致孕妇夜里辗转反侧、睡不踏实，睡眠质量下降。孕妈要提高睡眠质量，如果夜晚睡眠不足，可以午休补觉，多休息保存体力。

　　7、待产包随时准备好

　　夏天天气热，待产包要准备好必需物品。一般有妈妈用品和宝宝用品以及一些入院证件，这些一定要提前准备好，届时有需要再按需买，这样就可以做到更安心地待产啦，不会临时抱佛脚，急急忙忙的。每个准妈妈都有自己的特殊情况，因此在分娩之前就要和医生沟通，看看哪些需要提前准备的，哪些情况有可能会在分娩时发生，做好一套防备措施，有备无患。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）

（责任编辑：江慧）