一、对于母乳喂养，高龄孕妇要走出这三个误区
1、母亲年龄大，奶水偏少
其实一些大龄妈妈们不用太操心，除了一些身体的特殊情况，比如体质太弱，有基础疾病等，母乳都应该是母亲的第一选择。妈妈们要注意身体、精神双调养。母亲要分泌乳汁，及时排空和宝宝吸吮也是重要因素，早接触、早吸吮、早开奶很重要。
产后半小时是早开奶的黄金时机，首次哺乳晚乳汁易少。早接触、早吸吮是多泌乳的基础，充足的睡眠和均衡的营养也是必须的。此外，产妇若抑郁、疲劳、少食、情绪不佳易出现泌乳减少。所以生育过的女性，注意调养身体和精神状态，保证营养，尽量不要过度劳累，保持平和的心情，就算年龄大了母乳喂养也不是问题。
2、妈妈奶水稀没有营养，宝宝容易饿
母乳珍贵原因之一正是随孩子在成长不同时期的需求而变化。新生儿时期奶水偏黄且浓稠是初乳，虽然量少但营养价值极高，对正常婴儿来说已足够。产后5至14天，“初乳”向“成熟乳”过渡，呈半透明色，蛋白质的含量逐渐减少，脂肪、乳糖量逐渐增加。大约2周后乳汁分泌量会增加，其外观与成分随之变化。另外每次哺乳都分为前奶和后奶，前奶有足够的矿物质和水分，所以比较稀，颜色发灰，随着宝宝吃，后奶中的脂肪，蛋白质和碳水化合物逐渐增才逐渐变白。其实母乳是宝宝最容易消化的食物，含有80%左右的水分，具有和血液一样的高渗透性，会有喝母乳容易饿的感觉，但绝对不是没有营养。
3、妈妈剖宫产还没下奶，先喂宝宝奶粉
一些大龄的二胎妈妈，选择剖宫产。其实剖宫产也是可以做到早喂养，按需喂养。现在剖宫产的母乳喂养成功率较低，是因为母亲产后伤口疼痛和腹胀会影响情绪和无法方便地进行吸吮。其实婴儿的天性就会吸吮，家属也应多帮助让宝宝吸吮乳头，不仅可增进感情，也会促进乳汁分泌，促进母亲子宫的复旧。哺乳期，妈妈要有胜任哺乳婴儿的信心和热情，切忌忧思恼怒或着急给婴儿吃奶粉。另外，多食用一些黑芝麻、花生、金针菜、茭白、莴笋、豆腐等食物及稀汁类如鱼汤、鸡汤、猪脚汤等，也有一定的催乳作用。
二、催奶食谱吃起来
1、木瓜花生大枣汤
原料：木瓜、花生、大枣、冰糖
做法：先将木瓜去皮、去核、切块。然后将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。
2、芙蓉鲫鱼
原料：鲫鱼2条，蛋清2个，辅料芝麻油，盐、料酒、红椒、葱姜、胡椒粉、鸡精、香菜适量。
做法：将鲫鱼杀洗干净；鸡蛋磕开，去掉蛋黄，留下蛋白、打散；火腿切成小丁；生姜去皮切片；香菜洗净。然后将处理好的鲫鱼摆入鱼盘中；鸡蛋白加少许清汤，调入盐、味精打匀，倒入鱼面，摆上生姜片。最后，蒸笼烧开水，将鱼盘放入，用小火蒸8分钟，去掉生姜，撒上胡椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜即可。
3、花生猪骨粥
用料：粳米500克，猪骨1000克，花生仁150克，精盐15克，味精3克，植物油10克，香油10克。
做法：猪骨洗净，去净骨渣，敲成小块。然后花生仁热水浸泡剥去外皮。最后将猪骨熬汤，再取汤与米、花生仁加适量清水、植物油煮成薄粥，加入精盐、味精及香油调匀即可食用。
