儿童补钙小提示

热门文章排行榜 >>2021-05-19 17:37:35来源:
导语

导语孩子生长发育快,容易出现缺钙的症状。如何给儿童补钙最有效果,是许多家长十分关心的话题。以下是育儿专家给孩子补钙的几点建议

儿童补钙小提示 缺钙的症状 育儿 如何给儿童补钙最有效果

  1、补充钙剂的时间有讲究。钙剂不能与果汁、奶类等混在一起服用,一般进食正餐后30分钟至1小时服用,吸收效果最好。

  2、食补必须选对食物。无论从含量或吸收利用度来说,奶类是婴幼儿期钙补给的最佳选择,其次是肉、蛋、海产品、某些豆制品等等。而平时很多家长所热衷的骨头汤、豆浆并不能补钙。

  3、避免蛋白质摄入过量引起钙吸收受阻。

  4、钙、锌、铁三种营养剂不能同补。三者同属二价金属离子,在我们的肠子里头其吸收是一个互相竞争的关系,如果同补的话会降低互相之间的吸收率。正确的做法是将它们分开服用,服用间隔时间至少在2小时以上。

  5、减少钙流失。防止过多进食可乐、咖啡、碳酸饮料等含磷高的食物,避免因为磷摄入过高引起钙元素排出过多。

  6、避免吃盐过多。盐的摄入量越大,钙的吸收越差,尿中钙的排出量越多。

(责任编辑:网中梦)

(文/小编)
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