不同年龄段宝宝 每日正常喝水量介绍

　　解析丨各年龄阶段孩子喝水量

　　1.6个月以内：原则上不需喂水 特殊情况特殊处理

　　一般来说，如果是6个月以内纯母乳喂养的宝宝，原则上不需要额外喂水；混合喂养和人工喂养的宝宝，只要奶量充足，一般也不需要喂水。但是，由于 奶粉中蛋白质和钙等高于母乳，有的宝宝可能会表现出“上火”，如便秘等，所以可以在两顿奶之间少量喂水，具体加多少水也没有标准，根据个体具体情况酌情调 整， 例如，按照奶与水的比例为100:20左右喂水。如果过多喂水，反而会增加宝宝的肾脏负担，甚至影响到正常喝奶。

　　2.6个月到1岁：水的总的摄入量每天达到900毫升

　　到了宝宝满6个月以后，就可以少量饮水，特别是在发热、腹泻或天气热时要注意补充水分，尤其是宝宝脸色加深变黄及小便变少时。如果宝宝不喜欢喝白开水，也不必着急，只要水的总的摄入量每天达到900毫升一般不会缺水，水果和饮食中的水也是算作总摄入量里。

　　3.1-3岁：水总适宜摄入量为1300毫升

　　1-3岁以后的幼儿，水总适宜摄入量为1300毫升，每天可以安排点白开水，一些清淡低盐汤类或羹类也是不错的选择。

　　4.4岁以上：每天可以饮水800毫升左右

　　随着儿童年龄的增加水的摄入量也在增加，4岁以上儿童，每天就可以饮水800毫升左右。

　　5.成年：女性饮水可达到1500毫升，男性饮水可达到1700毫升。

　　支招丨尿量和尿液颜色可判断是否缺水

 　　尿量：一般来说，1岁以下宝宝每天应该换6～8次尿布，年龄较大的宝宝每天应该排尿4～5次。

　　尿液颜色：一般来说，淡淡的黄色为正常，如果是黄色太浅，可能是水喝得过多， 如果黄色较深，宝宝就可能有点水分摄入不足了，这时候就需要考虑补充水分。如果有发热、腹泻等疾病，家长更要仔细观察，除了主动补充水分外，发现有可疑症状一定要及时就医，及时补液。

　　科普丨白开水是最好也是最安全的补水选择

　　对宝宝来说，白开水是最好也是最安全的补水选择。白开水进入体内后最容易吸收，可以较快进行新 陈代谢、调节体温、输送养分等。只要水是卫生的、没有微生物、病菌、寄生虫、亚硝酸盐等有害物质，能满足孩子的基本生理需求，就达到了饮用标准。购买昂贵 的“无菌水”其实也没有必要。

　　白开水最好选择40℃左右的温开水，尽量不要让宝宝喝冷开水甚至是冰水。另外，也可以根据不同宝宝的情况，适当补充一些果汁、汤水等。宝宝多数都喜欢喝带甜味的液体或饮料，偶尔在白开水中加一些白糖无妨，但是就总体来说，在补充水分时应以喝白开水为主。

　　Tips：婴儿不适宜喝矿泉水和纯净水

　　矿泉水含矿物质较多，矿物质的代谢都要经过肾脏。婴儿的器官尚未发育完全，调节功能差，过滤功能不如成人。矿泉水中的多种金属元素容易给婴幼儿 造成肾负担，并且，在冲调奶粉等食物时，易破坏原有微量元素的平衡。而纯净水的矿物质含量过低，会造成吸收障碍。长期饮用纯净水，还会使得婴儿缺乏某种矿 物质。纯净水在净化过程中往往使用一些化学原料，可能对婴幼儿肝功能有不良影响。

　　建议丨采取少量多次的方法

　　给孩子喝水的时机也有讲究。黄师菊表示，由于孩子器官功能还未完善，如果一次喝水过多也会影响健康，如对肾脏、胃肠道造成影响，严重的甚至出现“水中毒”等现象。因此应该采取少量多次的方法，可以在一天中多次让孩子喝水，每次喝水以50-100毫升为宜。

　　提醒丨给宝宝补水需要注意4点：

　　1.饭前不要给宝宝喝太多水

　　因为饭前喝太多水会稀释胃液，不利于食物的消化，也在一定程度上影响食欲。可以在饭后给宝宝补充一点汤水，但也注意摄入的量。否则也会冲淡胃酸浓度，影响消化。

　　2.睡前也少喝水

　　宝宝睡觉前，家长应该有意识地减少宝宝喝水的量。因为年龄较小的孩子不能完全控制排尿，睡前喝水多了，除了容易发生尿床之外，也会影响睡眠的质量。

　　3.宝宝口渴切忌暴饮

　　如果宝宝口渴了，那么就意味着身体已经缺水。为了补充水分，家长会鼓励宝宝多喝水，但要注意控制一次喝水的量，切忌暴饮。

　　小编的话

　　喝水不是小事儿，爸爸妈妈要重视起来。每个年龄宝宝对水的需求量不一样，要根据宝宝的生长状况进行适当调整哦！

（责任编辑：江慧）