导语以下发奶和退奶食物仅供需要的妈咪参考，妈咪们也因体质与地质的不同而可能使以下食物的效果不尽理想。妈咪们可结合当地的风俗来择取。
发奶的食物有哪些
1、蔬果类－高丽菜、蕃茄、红萝卜、青江菜、慥米、胚芽米、花生、豆类、 山药。
2、肉食类－鸡、鱼、瘦肉、蛋（要增加蛋白质摄取，最好有一半以上的食物是动物性蛋白质）。
3、其他类－牛奶、豆浆、热奶茶、起司、海带芽、黑豆水、黑芝麻粉、啤酒酵母、卵磷脂、甜酒酿、鸡粉。
退奶的食物有哪些
1、肉食类－螃蟹、田螺。
2、中药材类－生麦芽水、人参、薄荷、花椒、山槴。
3、蔬菜类－苦瓜、生黄瓜、香菜、大蒜、韭菜、笋子、洋葱、绿色花耶菜、菠菜、豆芽菜、芦笋。
4、水果类－西瓜、香蕉、柿子、芭乐、葡萄柚、橘子、莲雾、梨子、瓜类。
5、其他类－柿饼、咖啡、菊花茶、香菸、巧克力。
（责任编辑：网梦）
