儿童是否缺钙 应该怎么判断

　　儿童是否缺钙应该怎么判断？

　　1、根据孩子的喂养情况判断

　　6个月以下的宝宝是没必要补钙的，因为不论是母乳喂养还是人工喂养，宝宝都能从奶中获取到足量的钙。而宝宝满6个月以后，随着辅食的添加，宝宝摄入的奶量在逐渐减少，如果辅食添加不够营养丰富，或者维生素D不足，就很容易出现缺钙，从而导致佝偻病！

　　中国营养协会2013年《中国居民膳食营养素参考摄入量》显示，我国90%以上的儿童、青少年钙摄入量不足。

　　按照中国儿童的正常饮食计算，一天从肉蛋米果蔬里摄入的总钙量约为250mg;如果儿童每天只喝一杯牛奶，大约250ml，每100ml牛奶含钙量约为100mg，那么相当于只补充了250mg的钙，计算起来，一天总的钙摄入量就是500mg。如果是7岁的儿童，一天推荐钙的摄入量应该是1000mg，这就需要补充钙剂了。

　　2、根据化验检查判断

　　如果担心孩子缺钙，可以带他去医院做下检查。但通过验血、验尿、验头发等检测方法则存在很多误差，不能真实反应孩子体内的钙含量，最好选择超声骨密度检测法。因为钙99%存在于骨头，1%存在于血液。超声骨密度检测法没有辐射，比较安全，孩子也容易接受。

　　Tips：给孩子补钙后，至少要过3个月再去做骨密度检查，否则得出的数据也是不准确的，因为钙沉积在骨骼需要一定的时间。

　　3、根据体格检查判断

　　医生要给小儿做全面的体格检查，通过检查进一步确定小儿是否存在缺钙的临床表现。小儿长期缺钙可导致骨骼发育异常，但由于人在器官发育上存在一定差异，所以发现小儿骨骼发育有轻微异常，也不能轻易下结论，应该经过对各种信息的综合分析或观察再做诊断，而不能一看到小儿头囟门大一点，或肋骨稍有一点上翘就诊断小儿缺钙。

　　儿童吃哪些食物可以补钙？

　　1、巧克力和草莓牛奶

　　如果孩子不愿意喝白色的纯牛奶，你可以给他添加了其它味道的牛奶，虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它们钙的含量是相同的。

　　2、酸奶

　　有很多味道和种类可供选择，有盛在杯子里的酸奶，也有包装在软管里可以吸吮的酸奶；这里面总有一种是你的孩子会喜欢的。

　　3、奶酪

　　所有种类的奶酪都富含钙质，选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。

　　4、松软干酪

　　可以单独吃也可以混在孩子最喜欢的水果中一起吃。

　　5、含钙橙汁

　　8盎司（约226克）橙汁所含的钙（300毫克）相当于一杯牛奶中钙的含量。

　　6、椰菜和深绿色有叶蔬菜

　　试一下不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜；尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

　　7、豆奶

　　不论你所选择的是纯豆奶，还是香草味、巧克力味、还是草莓味的豆奶，要先确认是不是加钙的产品。现在市面上出售的豆奶一般都加钙，其钙的含量同普通牛奶的钙质含量相同。

　　8、豆类食品

　　不仅仅是青豆，所有的豆类食品我们都应该多吃，如菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆。它们大多数都含有数量可观的钙质。

　　9、糊状食品

　　孩子们喜欢帮你把东西放进搅拌机里，先将牛奶和酸奶放进去，然后让孩子自己选择一种喜欢的水果加进去。

　　10、汤

　　用牛奶而不是清水来勾兑肉汤，或西红柿汤。

（责任编辑：江慧）