宝宝午睡的重要性 宝宝午睡多长时间合适

　　培养宝宝午睡的重要性

　　培养宝宝午睡习惯不仅能够增强宝宝的记忆力，还能使得宝宝恢复体力，增强自身的免疫能力，使宝宝精力充沛。对于学龄阶段的孩子来说，如果不午睡的话，那么就扰乱大脑存储记忆的方式，从而影响到学习能力。

　　另外，宝宝的消化功能发育还比较不完善，午睡的话可以有助于缓解宝宝积食症状，有助消化。所以宝宝有午睡习惯好处是非常多的。

　　宝宝午睡多长时间比较合适

　　宝宝午睡好处虽然多，但是并不是睡的越多就越好，宝宝午睡的时间不宜过长。

　　因为如果白天睡的太多的话，那么就会容易影响到宝宝晚上的睡眠质量，从而影响宝宝的生长发育。那么这样就不好了。

　　所以家长们一定要控制好宝宝午睡的时间。一般学龄前的宝宝午睡的时间最好不要超过两个半小时，而一到三岁的宝宝，午睡时间最好是在每天两个小时左右，三到六岁的孩子，午睡时间一般为一个小时或者是一个半小时的时间左右。

　　宝宝在午睡的时候，妈妈们要注意控制好室内的温度，保持在24-25度是最好的。宝宝在午睡的过程中，家长们要给宝宝提供一个安静的睡眠环境，动作以及说话声音要轻，避免干扰到宝宝。

　　如何培养宝宝午睡习惯

　　有些宝宝不爱午睡，这也是让很多家长非常困扰的。那么如何培养的宝宝午睡的习惯呢？

　　首先，午饭过后，不要让孩子到户外活动，或者是做一些容易让宝宝精神亢奋的事情，也不要开电视。

　　其次，要给宝宝营造一个良好的睡眠环境，比如可以拉上窗帘，让宝宝躺在你的身边；或者是可以给宝宝轻轻的哼唱摇篮曲或者是讲故事。如果宝宝不肯睡觉，那么可以给宝宝一些奖励，比如在午睡过后带他去玩，或者是给他一些奖励等。

　　最后，家长以身作则是非常重要的，家长们要先做好榜样，有良好的午睡习惯的话，那么培养宝宝的午睡习惯相对来说是比较容易一些的。

　　当然，如果孩子不愿意午睡的话，那么家长们也不必强迫孩子午睡，因为有一部分的孩子是属于睡眠需求比较少的。所以家长们只需要让孩子保持规律的睡眠就好了。

　　以上就是关于宝宝午睡的相关知识介绍了，希望可以帮助到你们。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：江慧）