导语DHA只存在于鱼类及少数贝类中,其它食物如大豆、薯类、谷物、植物油、奶油、猪油及蔬菜、水果中几乎不含DHA。因此从营养和健脑的角度来说,人们要想获得足够的 DHA,最简便有效的理想途径就是“吃鱼”
>>>儿童冬季食谱大全:主食类
杂蔬鳕鱼鲜汤——适合5个月以上宝宝
配料:
鳕鱼、土豆、扇贝、洋葱、大米、芝麻仁。
大米制成米糊, 再配以洋葱末,扇贝,鳕鱼, 土豆(事先蒸熟制成土豆泥)同煮
鳕鱼中含DHA,而扇贝中的蛋白质含量是鸡蛋的两倍,并且富含锌、硒、镁等多种微量元素,是宝宝增强体质必不可少的美食。制成鲜汤,味美营养倍增!
>>>推荐阅读:宝宝长个食谱大全
鳕鱼菠菜羹——适合六个月以上的宝宝
制作鳕鱼菠菜羹方法很简单,即使不会做饭的妈妈也一看就会的!
1、冰冻鳕鱼,化冻后,洗净,上锅蒸十分钟;
2、出锅晾凉后碾成泥;
3、将菠菜焯水后切碎;
4、将鱼泥和菜泥混合后再上锅蒸三分钟,加入香油、少许盐,即可食用。
碧绿菠菜、雪白的鱼漂亮又好吃!
>>>推荐阅读:宝宝中医膳食调补食谱大全
蒸鳕鱼
1、冰冻鳕鱼,化冻后,洗净,上锅蒸十分钟,蒸好后放置一旁。
2、炒菜锅内放油,油热放葱、蒜、姜、少量盐,再倒入耗油(超市有卖),炒匀后(大概10秒钟),直接浇入鱼上,味道真是非常好,和大饭店里的蒸大鲮萍有得比。
富含维生素AD有助于钙的吸收,可帮助宝宝骨骼和牙齿的生长发育。产品中含DHA,它是小儿视网膜的重要组成部分,又是公认的益智与促进小儿大脑发育的重要营养素。
>>>推荐阅读:让宝宝快长个 试试食疗小妙方
鳕鱼蔬菜汤
将鳕鱼化冻以后,控水放入盘中蒸,将鱼化成鱼肉丝备用。
剁碎新鲜蔬菜(如菠菜叶、西红柿或小白菜等),放入锅中煮,放少量盐和鳕鱼丝即可。
也可以放一点面疙瘩,即有面食又有蔬菜又有鱼肉,营养好,味道也很鲜美!
(责任编辑:网中梦)
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杂蔬鳕鱼鲜汤——适合5个月以上宝宝
配料:
鳕鱼、土豆、扇贝、洋葱、大米、芝麻仁。
大米制成米糊, 再配以洋葱末,扇贝,鳕鱼, 土豆(事先蒸熟制成土豆泥)同煮
鳕鱼中含DHA,而扇贝中的蛋白质含量是鸡蛋的两倍,并且富含锌、硒、镁等多种微量元素,是宝宝增强体质必不可少的美食。制成鲜汤,味美营养倍增!
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鳕鱼菠菜羹——适合六个月以上的宝宝
制作鳕鱼菠菜羹方法很简单,即使不会做饭的妈妈也一看就会的!
1、冰冻鳕鱼,化冻后,洗净,上锅蒸十分钟;
2、出锅晾凉后碾成泥;
3、将菠菜焯水后切碎;
4、将鱼泥和菜泥混合后再上锅蒸三分钟,加入香油、少许盐,即可食用。
碧绿菠菜、雪白的鱼漂亮又好吃!
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蒸鳕鱼
1、冰冻鳕鱼,化冻后,洗净,上锅蒸十分钟,蒸好后放置一旁。
2、炒菜锅内放油,油热放葱、蒜、姜、少量盐,再倒入耗油(超市有卖),炒匀后(大概10秒钟),直接浇入鱼上,味道真是非常好,和大饭店里的蒸大鲮萍有得比。
富含维生素AD有助于钙的吸收,可帮助宝宝骨骼和牙齿的生长发育。产品中含DHA,它是小儿视网膜的重要组成部分,又是公认的益智与促进小儿大脑发育的重要营养素。
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鳕鱼蔬菜汤
将鳕鱼化冻以后,控水放入盘中蒸,将鱼化成鱼肉丝备用。
剁碎新鲜蔬菜(如菠菜叶、西红柿或小白菜等),放入锅中煮,放少量盐和鳕鱼丝即可。
也可以放一点面疙瘩,即有面食又有蔬菜又有鱼肉,营养好,味道也很鲜美!
(责任编辑:网中梦)