导语妈妈们若发现宝宝缺锌缺钙，除额外给宝宝吃钙剂等，在日常饮食中可给宝宝多喂食钙、锌含量高的食物。下面小编先给妈妈们介绍下宝宝缺钙缺锌吃什么好？
1、虾皮蒸冬瓜
材料：冬瓜1瓣、盐1/2小匙、虾皮1把、葱花少许
做法：
1）冬瓜去皮、去瓤、切片，在碗里摆整齐，洒上盐和虾皮；
2）锅中加水，水开后上锅大火蒸15分钟；出锅后撒上葱花即可。
Tips：虾皮富含蛋白质、铁、钙、磷等营养物质；冬瓜也含有钙、维生素等营养物质。所以要问宝宝缺钙缺锌吃什么？此款虾皮蒸冬瓜是不错的选择。
2、金针菇菜胆
原料：金针菇、菜胆（油菜）、火腿、生姜、花生油、盐、味精、蚝油、水淀粉
做法：
1、金针菇去根、洗净；菜胆去老叶、洗净；火腿、生姜切丝。
2、烧锅加水，待水开后，倒入少许盐、味精、油，再加入菜胆，烫至刚熟，捞出。
3、热锅下油，放入姜丝，煸出香味后，随即倒入金针菇、火腿丝，调入盐、味精、蚝油炒透，淋入水淀粉，最后倒入菜胆即可。
Tips：金针菇含锌量比较高，对增强智力尤其是对儿童的身高和智力发育有良好的作用。
3、圆白菜炒肉丝
原料：圆白菜、瘦肉、红椒、大蒜、花生油、盐、味精、水淀粉
做法：
1、圆白菜、红椒洗净切丝，瘦肉切丝，大蒜切成碎粒。
2、肉丝加少许盐、味精、水淀粉腌好。
3、烧锅下油，把肉丝炒至滑嫩，倒出待用。
4、热锅下油，放入蒜粒煸出香味，倒入圆白菜、红椒炒至断生，加入肉丝，调入盐、味精炒透，最后淋入少许水淀粉翻炒几次即可。
Tips：圆白菜钙、锌含量较丰富；猪肉则含有丰富的蛋白质和钙质，因此不知道宝宝缺钙缺锌吃什么的妈妈们，也可为宝宝准备此款简单易做的补钙美食。
4、西红柿鱼糊
原料：净鱼肉100克、西红柿70克、精盐2克、鸡汤200克
制作：
1、净鱼肉放开水锅内煮下，然后除去骨刺和皮；；西红柿用开水烫下，剥皮、切碎末。
2、鸡汤倒锅内，加入鱼肉同煮；稍煮后，加西红柿末、精盐，用小火煮成糊状。
Tips：鱼肉中含有丰富的钙质和蛋白质；西红柿中的钙、锌含量也较为丰富。
（责任编辑：小白）
1、虾皮蒸冬瓜
材料：冬瓜1瓣、盐1/2小匙、虾皮1把、葱花少许
做法：
1）冬瓜去皮、去瓤、切片，在碗里摆整齐，洒上盐和虾皮；
2）锅中加水，水开后上锅大火蒸15分钟；出锅后撒上葱花即可。
Tips：虾皮富含蛋白质、铁、钙、磷等营养物质；冬瓜也含有钙、维生素等营养物质。所以要问宝宝缺钙缺锌吃什么？此款虾皮蒸冬瓜是不错的选择。
2、金针菇菜胆
原料：金针菇、菜胆（油菜）、火腿、生姜、花生油、盐、味精、蚝油、水淀粉
做法：
1、金针菇去根、洗净；菜胆去老叶、洗净；火腿、生姜切丝。
2、烧锅加水，待水开后，倒入少许盐、味精、油，再加入菜胆，烫至刚熟，捞出。
3、热锅下油，放入姜丝，煸出香味后，随即倒入金针菇、火腿丝，调入盐、味精、蚝油炒透，淋入水淀粉，最后倒入菜胆即可。
Tips：金针菇含锌量比较高，对增强智力尤其是对儿童的身高和智力发育有良好的作用。
3、圆白菜炒肉丝
原料：圆白菜、瘦肉、红椒、大蒜、花生油、盐、味精、水淀粉
做法：
1、圆白菜、红椒洗净切丝，瘦肉切丝，大蒜切成碎粒。
2、肉丝加少许盐、味精、水淀粉腌好。
3、烧锅下油，把肉丝炒至滑嫩，倒出待用。
4、热锅下油，放入蒜粒煸出香味，倒入圆白菜、红椒炒至断生，加入肉丝，调入盐、味精炒透，最后淋入少许水淀粉翻炒几次即可。
Tips：圆白菜钙、锌含量较丰富；猪肉则含有丰富的蛋白质和钙质，因此不知道宝宝缺钙缺锌吃什么的妈妈们，也可为宝宝准备此款简单易做的补钙美食。
4、西红柿鱼糊
原料：净鱼肉100克、西红柿70克、精盐2克、鸡汤200克
制作：
1、净鱼肉放开水锅内煮下，然后除去骨刺和皮；；西红柿用开水烫下，剥皮、切碎末。
2、鸡汤倒锅内，加入鱼肉同煮；稍煮后，加西红柿末、精盐，用小火煮成糊状。
Tips：鱼肉中含有丰富的钙质和蛋白质；西红柿中的钙、锌含量也较为丰富。
（责任编辑：小白）
