长期服用避孕药的女性应注意多食用牛奶、山核桃、松子、杏仁等高钙食物，原因是避孕药会降低女性骨密度，容易引起骨质疏松，不论是用药期间还是停药后都应主动补钙，特别推荐大家多喝牛奶。
避孕药会影响钙质代谢吸收，长期用药者钙质流失要比普通人快，也就增加了患骨质疏松的风险。
美国《临床内分泌学与新陈代谢杂志》曾发表文章指出，对57名服用避孕药和76名不服避孕药女性进行比较研究，结果含钙丰富的饮食，可阻止女性髋部和脊柱骨密度流失。
研究人员建议，服用避孕药的女性每天饮食至少摄入1000毫克钙。
专家建议，钙质吸收是有个体差异的，最好做完骨密度、血钙等检测后，由医生给出适当的钙摄入量。建议服用避孕药的女性多喝牛奶，因为每100克牛奶含有105毫克钙，如果每天喝1斤牛奶可摄入520毫克钙，再加上其他饮食，基本可满足身体对钙质的需求。
其次，长期用避孕药的女性还可多食用豆制品以及松子、杏仁、花生、葵花子等，以加强钙质补充。
最后，在食补的同时，可以选择一些可靠的补钙制剂作为额外补充，为自己的健康加股劲。具体的产品可根据需要选择，尽量选择可信赖的国际化大品牌产品，在安全性和补钙效果上会比较有保障，如钙尔奇等。
哪些女性不适宜服用避孕药
1、乳房良性肿瘤、子宫肌瘤以及各种恶性肿瘤患者不宜使用，以免对肿瘤产生不良影响。
2、过去或现在患有血管栓塞性疾病（如脑血栓、心肌梗塞、脉管炎等）者不能使用：避孕药中的雌激素，可能会增加血液的凝固性，会加重心血管疾病的病情。
3、患慢性头痛特别是偏头痛和血管性头痛的妇女不宜使用，否则会加重症状。
4、过去月经过少者，最好不用：长期使用避孕药可使子宫内膜呈萎缩状态，更会减少月经量。
5、哺乳期妇女不宜使用：避孕药可使乳汁分泌减少，并降低乳汁的质量，还能进入乳汁，对哺乳儿产生不良影响，所以哺乳期妇女不宜使用。
6、患有急、慢性肝炎和肾炎的妇女不宜服用：因为进入体内的避孕药都在肝脏进行代谢，经肾脏排泄，如果患有急、慢性肝炎和肾炎的妇女使用，将会增加肝、肾负担。
7、患有心脏病或心功能不良的人不能使用：避孕药中的雌激素能使体内水、钠等物质滞留，会加重心脏负担。
作为男人，就应该学会呵护自己的妻子，因此为了妻子的身体健康，建议女性还是不要服用避孕药比较好。宁可让男人带避孕套，也不要服用对身体有伤害的避孕药。如果实在是感觉很麻烦，那么不妨就让男人去做结扎手术，这样就可以避免避孕工具带来的伤害。
