8个月宝宝的营养健康食谱

 　　8个月宝宝食谱1：鱼泥波菜番茄粥

　　食材：鱼肉，菠菜（或其他青菜），番茄，大米（或龙须面），适量清汤，植物油

　　制作步骤：

　　1）河鱼蒸熟，鱼肉去刺压成泥；菠菜洗净后在开水中汆熟，用刀剁碎备用；

　　2）将大米清洗后熬成烂粥（把龙须面煮软烂备用）；

　　3）取整个番茄，待水开后烫一分钟取出，去皮去籽，用刀剁碎；

　　4）将番茄先加入清汤内煮5分钟左右，烂熟，再加入米粥（或龙须面）、鱼泥，搅拌均匀后用小火炖开；最后把菠菜泥和熟的植物油加入稍炖即成。

　　营养知识：

　　鱼肉中含有丰富的蛋白质，还有利于大脑发育的不饱和脂肪酸，配合蔬菜和谷物，保证宝宝的全面营养供给。

　　8个月宝宝食谱2：三文鱼蔬菜面

　　食材：三文鱼肉，西兰花，龙须面，姜1片。

　　制作步骤：

　　1）锅里放水，倒入三文鱼肉、姜煮熟；

　　2）将鱼肉挑出，捣碎，剔除鱼刺；

　　3）将煮好的龙须面放入鱼汤，边煮边搅至粘稠；

　　4）再加入双花泥，边煮边搅；

　　5）最后倒入煮好的西兰花，边煮边搅，1分钟即可。

　　营养知识：蔬菜和肉类及谷物搭配能很好的保证宝宝每日所需，帮助宝宝健康成长。

　　8个月宝宝食谱3：肉糜蒸蛋

　　食材：精肉末，鸡蛋黄，青菜，麻油、酱油许、葱末少量。

　　制作步骤：

　　1）将精肉末用刀背打成糜，然后加入少许酱油腌5-10分钟。

　　2）把鸡蛋黄打散后，加少量温水继续搅拌到产生泡沫。

　　3）然后加入腌好的肉糜继续打至混匀。

　　4）嫩青菜洗净用开水煮2-3分钟捞出捣成泥。

　　3）火蒸15分钟，最后撒上葱末、菜泥、香油再蒸1分钟，即可。

　　营养知识：鸡蛋富含丰富的蛋白质、卵磷脂、卵黄素、维生素和铁等，利于宝宝的生长。

　　8个月宝宝食谱4：酸奶香米粥

　　食材：香米，酸奶

　　制作步骤：

　　1）将香米淘洗干净，放清水中浸泡1个小时。

　　2）将泡好的香米和水直接放锅里，大火烧开后转小火熬成烂粥。盛出粥晾温后，加入酸奶搅拌均匀即可。

　　营养知识：酸奶有助于改善肠道正常菌群，利于宝宝的消化吸收。

　　以上就是为8个月宝宝推荐的美味食谱，大家喜欢的话可以回去试试！

（责任编辑：廖露）