巧食枸杞 养护宝宝的眼睛

　　枸杞含有丰富的维生素和多种微量元素，是一种非常保健的食品，它能够增强人体的免疫功能、预防眼睛受到自由基的伤害，有效滋阴明目，两岁之后，适当给宝宝吃一些枸杞，可以起到非常好的养护眼睛的作用。为家长们推荐几款适合幼儿宝宝食用的枸杞食谱，快给宝宝做起来吧！

　　宝宝吃什么对眼睛好 护眼食谱推荐

　　1、白菜枸杞汤

　　在一些清淡的汤里放一点枸杞，不仅能够提高汤的营养价值，更能够有效滋养宝宝的眼睛，有益于身体健康。白菜枸杞汤，口感清甜，非常适合幼儿宝宝食用。做法也十分简单方便。

　　妈咪们可准备小白菜200克、枸杞20克、姜丝少许、食用油少许、食用盐少许，将所有的材料都准备齐全之后，把小白菜清洗干净，切成丝，备用；枸杞清洗干净，备用；在锅中加入少许清水，烧至半开，滴入几滴食用油和食用盐，继续烧，并向锅中放入白菜丝和枸杞以及姜丝，把水煮沸即可，放凉后就可以给宝宝喝了。营养丰富、味道清甜，又有益于宝宝的眼睛健康，快给宝宝做起来吧！

　　2、枸杞燕麦粥

　　燕麦属于粗粮，富含膳食纤维和多种维生素矿物质，适当给幼儿宝宝吃些粗粮，非常有利于保健身体。家长们可以尝试给宝宝做一碗枸杞燕麦粥，营养价值自然是不用说，更可以有效保护好好的眼睛发育。

　　准备食材：大米100克、枸杞20克、燕麦50克，将大米淘洗干净，放入锅中，加入适量的清水，煮至半熟的状态，然后向其中加入燕麦和枸杞，继续煮至粘稠即可。放凉后就可以给宝宝食用了。加入了燕麦的大米粥，有股燕麦的香味，会让宝宝胃口大开，其中添加了枸杞，可以有效为宝宝明目滋阴，是幼儿宝宝非常营养健康的一道美食。

　　给宝宝吃枸杞的注意事项

　　虽然说，给宝宝吃枸杞可以有效养护宝宝的眼睛，但千万不能吃得太多，一定要控制食用的量，别贪多喔！其次，给宝宝做辅食所选择的枸杞，要挑选颗粒饱满的、颜色黑红的，避免一些颜色鲜红的枸杞中添加或硫磺等物质，反而有害宝宝的身体健康。

　　在给宝宝添加枸杞做辅食的时候，需要将枸杞清洗干净，先泡水漂洗，看是否有色素溶出，清洗的过程中需反复过滤杂质，再用流水清洗3-4次，确保枸杞的绝对干净。

　　储存枸杞最好是放于阴凉处或者是冰箱里，这样可以预防枸杞变质，给宝宝吃的枸杞必须要新鲜的，变质或发霉的枸杞就不要再继续食用了。这些都是家长们给宝宝吃枸杞需要注意的问题喔！（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：陈英子）