宝宝趴着好处多 怎么锻炼宝宝多趴

　　宝宝发育的基本规律是：翻身/趴着、爬/坐、扶站、扶走、独站、独走、跑、跳。

　　这是个水到渠成的过程，但是在这个过程中，爸爸妈妈可能比较看重站、走等大动作的发育，而容易忽略某些技能。

　　比如这个技能，趴！趴其实是宝宝最佳的运动方式，也是一切运动发展的基础。

　　趴对学抬头，对以后坐、站、学走等等有好处，还有利于手的功能发育，爸爸妈妈适当地配合，对宝宝将来其他大动作的发育会更有帮助。

　　（注意这里要说的并不是过早“锻炼”“训练”宝宝的这项技能，而是说在该趴的阶段提供机会，不强迫。）

　　为什么要多趴？宝宝趴着好处多多

　　记得看过一篇文章，讲的是美国的很多婴儿玩具广告都是趴着玩的，趴着玩也被称作是Tummy Time（肚肚时间），这个时间练习趴对孩子以后的发育很有利。

　　◆ 趴着可以锻炼颈、背、腰肌肉发育，且锻炼全身肌肉协调，从抬头到抬胸都有帮助。儿科医生一般建议，宝宝清醒的时候多趴着。

　　宝妈应该能发现，当宝宝还才1个月的时候，拉着他做起来，脑袋会向后仰（一定要托着），在宝宝4个月时，宝宝就能很好地抬头了，并且不会向任何方向倒。

　　这个阶段最大的进步是，宝宝的颈部力量逐渐增强了。

　　◆ 趴着能让宝宝寻找不同的视野。宝宝不到2个月，趴着时就会挣扎着想要抬头四处看，4个月左右就已经能很好地用手肘支撑头和胸部。这个时候当你抱着或背着他时，可以不再小心翼翼托着脑袋，他能自由地控制自己观察周围的世界。

　　◆ 多趴对宝宝的后脑勺头型的发育也有好处。整天躺着的宝宝，后脑勺可能会变得扁扁平平的，而常常趴着能防止头形后部过扁和偏头。

　　怎么“锻炼”宝宝多趴？

　　如果宝宝在2~3个月时还不会抬头，那么考虑一下是不是平时趴的时间不够。

　　• 妈妈可以让宝宝趴在床上，然后在前方用他感兴趣的东西吸引他抬头。

　　• 还可以让宝宝趴着照镜子，这是宝宝最爱的游戏之一，能提高他对趴的兴趣。

　　• 因为宝宝非常喜欢模仿爸爸妈妈的行为，爸爸妈妈还可以和宝宝趴着做游戏，一起趴。

　　• 新生宝宝的话，爸爸妈妈可以让宝宝趴在自己的胸口，这样既锻炼了趴，也提高宝宝的安全感。还可以让宝宝趴在爸爸妈妈的大腿上。

　　趴也有时间讲究！

　　大部分家长更看重宝宝的其他大动作发育，反而误解了趴的好处，担心趴会让宝宝窒息。

　　其实，只要掌握好时间和规律，就能让宝宝更自在地趴。

　　0~1个月，宝宝可以在家长的看护下练习趴；1~3个月，可以在看护下趴着玩；满3个月后，可以给宝宝创造更多的机会趴着玩或趴着睡。

　　新生宝宝最开始只能趴1分钟左右，长大一些后可以趴得时间长一些和次数多一些。

　　注意：

　　一定不要让宝宝自己趴着！宝宝趴着的时候身边一定要有大人看护，别存在侥幸心理而去忙别的。

　　趴着的机会多了，婴儿就会多尝试抬头，这对肌肉的训练是很有好处的，对今后的翻身、坐、站、走都是很好的基础。

　　一举头、二举胸、三翻、六坐、七滚、八爬，每个月龄的宝宝都会逐渐掌握一项技能。1~3岁宝宝俯卧（趴）时头部和胸部可以抬起，可以用手臂撑起上半身。

　　虽然宝宝的发育有个体差异，但每项技能不应该提前太多练习。比如，有的宝妈直接让还不会爬的宝宝练习站，让还不站的宝宝练习走，这些都是不应该的。

　　知识延伸：宝宝趴着睡觉好吗

　　【优点】

　　1.较不易溢奶，有助腹胀气的宝宝排气。

　　2.胸口紧靠着床被，宝宝较有安全感，不会惊吓易熟睡。

　　3.头型、脸型较修长。

　　【缺点】

　　1.对于较小的宝宝（尤其新生儿）若有异物阻塞口鼻，恐无力挣扎。

　　2.有较多宝宝猝死的案例发生。

　　3.父母不易观察到宝宝是否有异状。

　　【叮咛】

　　1.新生儿脐带未掉落前不要趴睡。

　　2.未满月前的宝宝因为还不会将头转到另一边，故不建议采此睡姿。

　　3.床或枕头不宜太软，宝宝口鼻可能陷入而影响呼吸。

　　4.不要让宝宝穿前面扣子很突出的衣服睡。

　　5.刚喝完奶可先采右侧躺片刻，之后再让宝宝趴睡。

　　6.枕头建议选购能真正透气的趴睡枕。

　　7.感冒或生病时最好不要让宝宝趴睡。

　　8.若发现宝宝经常睡同一边，父母就要辅助换边，否则一样有头型偏的问题。（参考网站：太平洋亲子网）

（责任编辑：江慧）