据报道,近日,美国斯坦福大学发布在《神经精神药理学》期刊上的一项研究显示,男性之间的深厚友谊有助于缓解压力,对身体健康大有裨益,产生的效果可与恋爱关系带来的益处相媲美。
研究人员称,男性之间亲密的友谊促使大脑分泌更多催产素。催产素是一种垂体神经激素,当人体催产素含量上升时,会随之释放出大量能够缓解压力的激素,并且有助于人们克服社交恐惧,增强自信。有趣的是,人们在恋爱时也会出现催产素水平上升这种现象,友情与爱情的功效在这里看来颇为相似。
该研究项目的负责人伊丽莎白•柯比博士表示,对于男性来讲,拥有这样的友谊的确是一件好事情。从朋友那里获取帮助并不是软弱,相反,友谊让你在面对压力时拥有良好心态,有利于身体健康。
男人如何缓解压力?1、要有一颗平常心
作为普通人,男人要永远保持一颗平常心,培养自己宽广豁达的胸怀,不要与自己过不去,不能把目标定得高不可攀,不为逆境心事重重,凡事量力而行并随时调整目标。要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性,对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备,免得临时惊慌失措,加重压力。
2、发展兴趣,放松身心
当发现年轻时的一些兴趣被紧张的工作所取代时,不妨把它再拣回来,兴趣虽然占用了一些时间,但它对身心的放松作用是任何药物和金钱所无法取代的。生活情趣往往让人心情舒畅,调节生活节奏,让人从单调紧张的氛围中摆脱出来,走向欢快和轻松。
3、锻炼身体,提高身体素质
身体是革命的本钱,现代人把时间花在赚钱上,又把钱花在医院、药店里,岂不是得不偿失?不妨把时间直接投资在身体健康上,健康才是最大的财富。
4、给自己放个假
有些人几年都没有休过假,甚至占用周末加班工作,长此以往,不但对身体健康造成损害,同时会使人感到压力和沮丧,如果是这样,不妨给自己放个假,到一个自己一直向往的地方去旅游。当感觉现在的工作已无法忍受,每天都在强迫自己上班,这时不妨考虑换一个工作。不要把一时的得失看得太重,身心的健康才是最重要的。
5、处理好家庭与事业的关系
俗话说每个成功男人的背后,都有一个默默支持他的女人,家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容,它们的关系是互动的,只有处理好家庭和事业的关系,得到家人的关心和支持,事业上才可能取得更大进步。
6、看看心理医生
如果压力已经相当大,甚至出现了神经衰弱或焦虑症的症状(如持续的睡眠障碍、情绪紧张、心悸等),感觉自我已无法进行调节时,可以去看一下心理医生。因为心理医生可以根据病情进行个体治疗,必要时可能会让开一些抗焦虑药物,使症状得到缓解。
结语:现实中男人的压力是可想而知的,日常生活一定要关注心理方面的健康,压力要适当的排解,不能让压力一直存在会造成心理隐患,真成了疾病再治疗总是不太好的,也希望各位男士都拥有健康的身心!