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    便秘怎么办?男人做这事竟能疏通肠道

    放大字体  缩小字体 发布日期:2020-05-25 15:24:40    浏览次数:811
    导读

    肠道就像人体的“加油站”和“下水道”,人吃进去的食物营养在这里分解、吸收,剩下的残渣将排出体外。肠道通过疼痛、胀气、腹泻、便秘等表达“不满”情绪。如果你的身体有这些症状,可能就是肠道在给你提意见了。要

    肠道就像人体的“加油站”和“下水道”,人吃进去的食物营养在这里分解、吸收,剩下的残渣将排出体外。肠道通过疼痛、胀气、腹泻、便秘等表达“不满”情绪。如果你的身体有这些症状,可能就是肠道在给你提意见了。要“治堵”,需要注意以下几点:

    安排好喝水时间

    清晨喝水很重要,起床后喝两杯水,不但可补充夜晚流失的水分,而且可以刺激肠道。

    上午、下午要再各喝两杯水。要少喝含糖饮料。糖水喝得过多会加速肠道老化,所以不要大量饮用可乐、汽水、果汁等含糖饮料。每天饭后可以喝一两杯乳酸菌饮料。

    适当锻炼

    运动能促进排便,尤其是晨练。运动要和喝水结合起来,一边补水,一边运动。

    多吃富含纤维的食物

    多吃各种蔬菜和水果,如白菜、芹菜、韭菜等。

    它们在肠道中就像洗碗用的钢丝球一样,专门擦除不好的胆固醇,吸收水分使粪便易于通过肠道。

    少吃消炎药和解热镇痛药

    这些药容易破坏肠道菌群平衡,引起腹泻,一定要在医生的指导下服用。

    及时排便

    经常便秘者诱发癌症的几率比不便秘的人要高3倍。因此,晨起或早餐后排便是最科学的。

    尽可能做到定时排便,即使没有便意也要“例行公事”,以便形成生物钟。

    肠道功能的好坏决定着身体健康的好坏,如果我们没有一个健康的肠胃的话,对于食物以及营养的吸收就会变的比较差,所以一个好的肠道功能是很重要的。男人要谨记做这事就能疏通肠道哦!

     
    关键词: 便秘
    (文/小编)
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