玛卡——肾的保护神
玛卡富含高单位营养素，除了补肾养阳，对人体还有滋补强身的功用，食用过的人会有体力充沛、精神旺盛不会疲劳的感觉。
玛卡是秘鲁人餐桌上的常客，传到中国后，更是被开发了凉拌、煲汤、热炒以及泡酒等多种吃法。
而餐桌上的玛卡远远不能满足人们的需求，因此不少商家对玛卡做了细胞破壁处理，将玛卡做成糖果压片，大大提高了玛卡的活性和吸收率活性。
韭菜——蔬菜w哥
韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因此医学古籍称之为“壮阳草”，现代人还给了它“蔬菜伟哥”的桂冠。
韭菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰富的胡萝卜素与维生素C，还有钙、磷、铁等矿物质。
对男性来说，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是简便易做的“壮阳菜”，应该多吃。
大葱——催情能手
在某些国家和地区，大葱被视为爱情和性欲的化身。如在非洲巴尔干半岛，有些民族的青年男女结婚时必备大葱，一是希望新人健康快乐，二是希望新郎更富男子汉气概。
大葱富含多种营养物质，能舒张血管，促进血液循环，对心血管很有好处。现代医学研究表明，大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激性欲，从而“壮阳补阴”。对男性来说，每周应该吃3次大葱或细香葱，可炒菜、凉拌食用，也能当成调味剂。
洋葱——前列腺的护卫
罗马医生将洋葱用作开胃良药，印度人把它用作“性激素”。
近代医学也发现，洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保护前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美称，也是壮阳佳品，比如俄罗斯男人一日三餐都离不开洋葱。
食疗养生古而有之，为了更好的利用食材养生保健，对于食材功效的研究一直没有停止。以上介绍的几种食物，可称为“男人的菜”，多吃对男人大有益处，这些食物都具有“壮阳补肾”的功效。
