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    男人更要排毒 必知四个健康排毒原则

    放大字体  缩小字体 发布日期:2020-05-28 00:51:10    浏览次数:256
    导读

    很多男人一提起排毒,就是一脸的不屑,他们认为排毒是女人的专利,男人不用养颜也就无须排毒。殊不知,男人,特别是中年以上的男人,恰恰是更需要排毒的一群人。排毒一词对于每一个人来说都是很重要的,不能正常的排

      很多男人一提起排毒,就是一脸的不屑,他们认为排毒是女人的专利,男人不用养颜也就无须排毒。殊不知,男人,特别是中年以上的男人,恰恰是更需要排毒的一群人。排毒一词对于每一个人来说都是很重要的,不能正常的排毒会对人体带来很大的危害。高品质的生活,就必然要回归到自然的简单状态。男人需要排毒,男人离不开排毒。那么我们怎样才能做到正确的每日排毒呢?以下我们将具体为大家介绍每日男人必做的健康排毒四法则,希望对大家有用。

      健康人排毒要树立健康的营养观念,平日注意运动;合理饮食,多饮水,多吃水果蔬菜和杂粮,吸收足够的纤维素,少食高脂肪食物,保持大便通畅,保持心情舒畅以及充足的睡眠,适当的使用排毒产品,让身体好好排毒,维护好自身的排毒器官。无论是肝,还是淋巴系统和排泄系统出了问题,都会降低人体的排毒能力。

      维护好排毒武器,不利因素要杜绝

      1、晚睡晚起为最大的致命伤。

      2、早上不排便。

      3、暴饮暴食。

      4、不吃早餐。

      5、防腐剂、添加物、色素、人工甘味(如:沙茶酱)。

      6、不当的油脂(如:色拉油为不稳定油),烹调尽量少用油,即便是好油,疲倦时不吃油炸物,若要吃趁精神好时吃。

      7、不生食(完全熟食)亦不利肝。青菜生吃或煮三、五分熟,炒过青菜要当天吃,不能隔夜吃。

      良好饮食习惯,助你轻松排毒

      1、每周吃两天素食,给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物,会在新陈代谢中产生大量毒素,增加肠胃的巨大负担。

      2、多吃新鲜和有机食品,少吃加工食品,速食品和清凉饮料,因为其中含有较多防腐剂色素。

      3、在日常饮食中控制盐份的摄入,过多的盐会导致闭尿、闭汗,引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重,可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。

      4、适当补充一些维生素c、e等抗氧化剂,以帮助消除体内自由基。

      5、吃东西不要太快,多咀嚼,这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质,引起良性连锁反应,排出更多毒素。

      三天排毒全攻略

      如果每天工作太忙,应酬太多,不能够从日常生活中得到很好的排毒效果,那就挤出三天时间,试试集中排毒的功效吧!

      第一天

      早餐:鲜奶麦片,或低脂鲜奶一杯,加两片苏打饼干。

      午餐:白饭半碗,火龙银耳雪梨,柳橙一个。

      晚餐:白饭半碗,闷烧菜色(盖上锅盖,以小火将菜闷至熟)半碟,鸡肉少许,水果适量。

      第二天

      早餐:蔬果汁一杯,加一份水果。

      午餐:加柠檬汁的生菜沙拉一碗,猪手煲黄豆。

      晚餐:闷烧菜色(盖上锅盖,以小火将菜闷至熟)半碟,香蕉一根,西红柿青菜汤一碗。

      第三天

      早餐:白粥半碗。

      午餐:白粥一碗,寺院佛中宝。

      晚餐:瘦肉粥一碗。

      每天应该喝水8-10杯,以帮助清洁肠胃及排毒。水煮食材口味清爽,减少油份。闷烧青菜,则是有助肝肾休息,帮助排毒去水。

      想使用这个三日食谱的先生们,因为吃的少,的确会很容易饿,也比较没体力。所以最好利用周末或休假日,待在家里实行比较“安全”。国庆的七天大假就是个不错的机会,提醒大家:这种排毒法不错,但同时也会伤害到身体,因为人体的营养没跟上。

      营养断食排毒法

      三天断食,但每天喝果菜汁,加营养品,适当的运动。会更好地排毒,同时人体每天所须的营养都能充足,而不会有饥饿感。这种排毒法,现在最流行,而且效果最好的,排毒后正常的饮食,就不会再反弹。

     
    关键词: 排毒
    (文/小编)
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