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    贫血的症状及饮食秘方

    放大字体  缩小字体 发布日期:2020-06-13 13:24:10    浏览次数:291
    导读

    贫血饮食吃什么好?  1、富含优质蛋白质的食物  如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。  2、富含维生素c的食物  新鲜的水果和绿色蔬菜,如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青

    贫血的症状 贫血要如何治疗 贫血吃什么好

      贫血饮食吃什么好?

      1、富含优质蛋白质的食物:

      如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。

      2、富含维生素c的食物:

      新鲜的水果和绿色蔬菜,如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素c有参与造血、促进铁吸收利用的功能。

      3、富含铁的食物:

      鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。

      4、富含铜的食物:

      铜的生理功能是参与造血,铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。

      最后,小编提醒大家,当自己出现缺铁性贫血时一定要及时的治疗,及时的调理。以防贫血再次出现。

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      在生活节奏日益紧张的现代社会,贫血,已经不是一个罕见的状况。如何解决贫血呢?贫血有哪些症状呢?贫血该如何治疗?

      一、贫血的五大症状

      1、软弱无力

      疲乏、困倦,是因肌肉缺氧所致。为最常见和最早出现的症状。

      2、皮肤、粘膜苍白

      皮肤、粘膜、结膜以及皮肤毛细血管的分布和舒缩状态等因素的影响。一般认为睑结合膜、手掌大小鱼际及甲床的颜色比较可靠。

      3、心血管系统

      心悸为最突出的症状之一,有心动过速,在心尖或肺动脉瓣区可听到柔和的收缩期杂音,称为贫血性杂音,严重贫血可听到舒张期杂音。严重贫血或原有冠心病,可引起心绞痛、心脏扩大、心力衰竭。

      4、呼吸系统

      气急或呼吸困难,大都是由于呼吸中枢低氧或高碳酸血症所致。

      5、中枢神经系统

      头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、嗜睡等均为常见症状。晕厥甚至神志模糊可出现于贫血严重或发生急骤者,特别是老年患者。

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      二、女性患贫血的7大原因

      1.需铁量供不应求:

      青春期少女生长发育旺盛,需铁量远远超出一般需要量,若不注意增加营养,不及时额外补充铁质,就容易发生缺铁性贫血。

      2.月经失血过多:

      青春期少女多已月经来潮,每次月经周期约失血30~50毫升,失铁量约15~25毫克。由于人体有代偿功能,能保持体内铁质的相对平衡,一般不会因为月经而出现贫血。但有些少女患有“青春期功能性子宫出血”后,每次经量大或淋漓不尽,就会造成贫血。

      3.盲目减肥:

      少女对铁质的需求量本来就较高,但如果为了追求苗条身材而盲目减肥,不适当地节制饮食,吃富铁食物较少,甚至挑食、偏食,很容易引起贫血。

      4.生活无规律:

      学习压力大,精神疲劳,体力消耗过度,睡眠得不到保证,使健康受到影响,也可促进贫血发生。

      5.长期剧烈运动:

      汗水中铁浓度可达40~60微克/毫升,过度运动时人体出汗较多,铁的流失增多。运动后,机体对铁的需要量相应增大。此外,激烈运动也会损坏红细胞,或是造成肌肉损伤致铁质过多流失,故长期剧烈运动容易致机体缺铁。

      6.疾病影响:

      慢性腹泻及肠道功能紊乱等均可影响铁的吸收。

      7.缺铁性贫血的原因如下:

      铁的需要量增加而摄入不足、铁的吸收不良、失血。

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      贫血饮食吃什么好?

      1、富含优质蛋白质的食物:

      如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。

      2、富含维生素c的食物:

      新鲜的水果和绿色蔬菜,如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素c有参与造血、促进铁吸收利用的功能。

      3、富含铁的食物:

      鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。

      4、富含铜的食物:

      铜的生理功能是参与造血,铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。

      最后,小编提醒大家,当自己出现缺铁性贫血时一定要及时的治疗,及时的调理。以防贫血再次出现。

     
    (文/小编)
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