春季如何预防便秘?
1、生活要有规律,保证充足的睡眠,下班后,不要久坐在电脑桌、麻将桌或酒桌前;每天定时大便,一般以5~10分钟内为宜。
2、清晨饭前半小时和晚上饭后半小时最好坚持40分钟的运动,慢跑、散步、上下楼梯、打球均可,以促进肠胃蠕动,加快排便。
3、多吃富含纤维素、易通便的食物,如芹菜、萝卜、粗粮、香蕉、蜂蜜等,多吃蔬菜、水果,多饮水,老年人日饮水量要超过500毫升, 年轻人日饮水量要达到1000毫升。
4、忌吃辛辣食物,忌饮烈性酒。有便秘习惯者可服用一些润肠通。
春季天气干燥,很多人会出现便秘的现象,便秘虽然不会产生致命的危险,但是很容易诱发脑溢血、心绞痛和心梗而危及生命。那么春季便秘怎么办?春季便秘如何治疗。
导致春季便秘的原因:
1、由于不良的饮食习惯,使食物的机械性或化学性刺激不足,或因摄入的食物过少、过细,尤其是缺少遗留大量沉渣的食物,使肠道刺激减少,反射性蠕动减弱而造成便秘。
2、生活习惯改变、排便姿式不当、经常服用强泻剂及灌肠等,均可造成直肠反射敏感性下降,以致虽有粪便进入,而不足以引起有效的神经冲动,使排便反射不能产生而引起便秘。
3、精神抑郁或过于激动,使条件反射发生障碍而引起便秘。
4、不良的生活习惯、睡眠不足、持续高度的精神紧张状态等,也可造成结肠的蠕动失常和痉挛性收缩而引起便秘。
春季如何预防便秘?
1、生活要有规律,保证充足的睡眠,下班后,不要久坐在电脑桌、麻将桌或酒桌前;每天定时大便,一般以5~10分钟内为宜。
2、清晨饭前半小时和晚上饭后半小时最好坚持40分钟的运动,慢跑、散步、上下楼梯、打球均可,以促进肠胃蠕动,加快排便。
3、多吃富含纤维素、易通便的食物,如芹菜、萝卜、粗粮、香蕉、蜂蜜等,多吃蔬菜、水果,多饮水,老年人日饮水量要超过500毫升, 年轻人日饮水量要达到1000毫升。
4、忌吃辛辣食物,忌饮烈性酒。有便秘习惯者可服用一些润肠通。