小孩皮肤娇嫩，比成人更容易缺水。家长要经常提醒他多喝白开水，不能等口渴了才喝水。
推荐食物 梨、葡萄、番茄等含水分丰富的食物。
禁忌食物 偏咸、油炸食品及肉食要少吃，荔枝、桂圆、橘子等热性水果。
做家长的都知道，小孩内热食积，稍微外感风寒，就容易生病，所以防病先防‘内热食积’。
吃肉引起的食积
用山楂熬水喝，山楂性热，不能太多，1个即可。
米面引起的食积
将鸡内金烤干，磨成面，1天3～5克，大孩子10克也行，或麦芽熬水喝。秋季干燥，小孩容易肺热流鼻血。平时饮食可以吃一些清肺热的食物，如麦冬、百合等，可以熬粥喝，还可以用一点莲子。其实，最简单的，用百合、栀子，少放一些菊花，让孩子泡水喝。
推荐
百合大米粥
百合10片左右、栀子或麦冬泡水（栀子或麦冬1天用量5克左右）川贝红梨 1个红梨、3~5克川贝，一起熬水喝，对孩子润肺止咳再好不过了。
