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    中学生早餐大全

    放大字体  缩小字体 发布日期:2020-06-14 13:05:43    浏览次数:182
    导读

    中学生的早餐搭配是比较多的,首先我们可以选择白粥搭配鸡蛋或者面包搭配牛奶等,主要是为中学生提供充足的蛋白质来源,满足中学生的身体发育。中学的早餐还可以喝燕麦片以及蛋卷饼、饺子等,主要是注意早餐的搭配多

    中学生的早餐搭配是比较多的,首先我们可以选择白粥搭配鸡蛋或者面包搭配牛奶等,主要是为中学生提供充足的蛋白质来源,满足中学生的身体发育。中学的早餐还可以喝燕麦片以及蛋卷饼、饺子等,主要是注意早餐的搭配多样化,让中学生更加有胃口去吃早餐,大家可以来学习早餐搭配的做法。

    中学生早餐大全

    中学生营养早餐食谱做法

    1、布丁水果燕麦碗

    百吉福奶酪1盒,香蕉1根,草莓10颗,酸奶一盒,即食燕麦片小半碗。

    将燕麦片铺在碗底,碗中倒入百吉福奶酪,取半根香蕉和一半草莓切片放好,将剩下的香蕉和草莓和酸奶打成奶昔,淋在奶酪上即可。

    2、皮蛋瘦肉粥

    皮蛋,肉丝,盐、香油,大米,鸡精、葱花。

    皮蛋切块,肉丝加盐、香油拌匀腌10分钟。大米洗净,加盐、香油泡10分钟。肉丝下热油锅过一下,至变色捞出控油。水煮开,下米煮滚后改小火,加入皮蛋、瘦肉丝、盐、鸡精、葱花。煮约50分钟后,放入余下的皮蛋块和葱花,微火煮10分钟即可。

    中学生早餐大全

    3、蔬菜粥

    大米,玉米粒,胡萝卜,香菇,火腿。

    把大米洗净泡1个小时以上,胡萝卜洗净切成小粒,玉米粒我用的是罐头的,香菇、火腿也切成小粒。将大米中放些色拉油,同时放入香菇粒然后开始煮。开锅后,放入胡萝卜、玉米粒,边煮边搅拌,要按一个方向哦!感觉快熬好的时候(大概20分钟),放入火腿丁,再次开锅后,撒入葱花,最好用盐调味即可。

    4、蛋奶烤馍片

    馒头400克,鸡蛋2个,黄油30克。

    馒头切成1CM左右均等的厚片。将黄油微波溶化,加入打散的鸡蛋的中搅打均匀。将馒头片浸入黄油蛋液中,两面都均匀的挂上蛋汁。烤盘铺锡纸,将挂好蛋汁的馒头片整齐的码放在烤盘上,并在朝上的一面撒上黑芝麻。烤箱预热,175-180度,中层,上下火,烤10分钟左右即可。

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    5、香葱鸡蛋卷饼

    鸡蛋6个,小葱1根,盐少许,胡椒少许,食用油少许。

    鸡蛋打散,加入葱花、盐和胡椒。平底锅刷上薄薄一层油,舀一汤勺鸡蛋液,摊满整个锅底,小火慢煎。当表面蛋液凝固后,摊出放在菜板上。重复做4个,直到蛋液用完。把蛋饼重叠在一起,然后从一端卷起,放置稍凉后即可切段装盘了。

    6、香蕉蛋糕

    香蕉(熟)3根,牛奶半杯,面粉1.75杯,植物油1/2杯,牛奶1/3,白糖1杯,泡打粉1勺,盐少量。

    烤箱预热325华氏度(165摄氏度),面粉中加入泡打粉和盐,搅拌均匀,静置一旁。三根香蕉用叉子压成泥,尽量不要用搅拌机,吃起来会更劲道。两个鸡蛋简单打散,不用打泡,加入香蕉泥中,再加入牛奶和植物油,搅拌均匀。面粉加入,混合。烤盘中刷上一层薄薄的油,将面糊倒入其中,入烤箱1小时。拿出放凉20分钟后即可享用。

    7、肉丝时蔬鸡汤面

    土鸡1/4只、面条50g、瘦肉50g、红萝卜1根、香菇3朵、菜心5棵、姜1小块、料酒5ml、生抽5ml、淀粉3g、香油少许、盐少许。

    红萝卜洗净切成滚刀块,菜心洗净,老姜切片,香菇用水冲洗一下。锅中倒入足量清水烧开,放入鸡肉焯烫后捞出,将焯烫鸡肉的水倒掉,重新接一锅水,放入鸡肉,胡萝卜、香菇、姜片,大火煮滚后转小火慢炖1个小时。猪肉洗净切成3mm宽的细丝,用料酒,生抽,淀粉和盐抓匀后腌制片刻。将炖煮好的鸡汤滤入锅中,烧开后下面条,煮至面条无白芯后放入菜心和肉丝搅散,大火煮熟,最后加盐调味即可。

     
    (文/小编)
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