• 全国 [切换]
  • 二维码
    润宝医疗网

    扫一扫关注

    当前位置: 首页 » 中医养生 » 中医常识 » 正文

    打五谷杂粮怎么搭配

    放大字体  缩小字体 发布日期:2020-06-16 01:12:44    浏览次数:714
    导读

    如今的人们对于养生已经相当重视了,而且也意识到不能每天大鱼大肉的吃,对身体十分不利,而每天要多吃些五谷杂粮反而会对身体更有利,很多人会把多种粮食放在一起磨成面粉,对身十分有利,但是打五谷杂粮怎么搭配比

     如今的人们对于养生已经相当重视了,而且也意识到不能每天大鱼大肉的吃,对身体十分不利,而每天要多吃些五谷杂粮反而会对身体更有利,很多人会把多种粮食放在一起磨成面粉,对身十分有利,但是打五谷杂粮怎么搭配比较好呢?大家可通过不同功能来选择搭配,具体怎么做一起了解一下。

     打五谷杂粮怎么搭配

    3-5种搭配最适宜

    五谷杂粮天天吃,怎样才能吃出健康呢?将五谷杂粮所含营养素融入中国传统医学的食疗中,根据性味归经和功效搭配,将相同功效或可以功效互补的五谷杂粮组合搭配在一起。

    搭配的种类也不宜过多,一般3-5种最适宜。同时食用多种食物也容易引起胃肠消化不好。

    五谷杂粮搭配方法

    1养颜美容

    薏仁、银杏、杏仁、黑芝麻、核桃、茯苓、红枣、葛根随意搭配 。

    温馨提示:银杏、杏仁有特殊的味道,配方时要注意自身口味能否接受。

    2补肾强身

    枸杞、芡实、黑豆、首乌、南瓜子、黑芝麻、核桃随意搭配。

     打五谷杂粮怎么搭配

    3健脾开胃

    淮山、茯苓、红枣、薏仁。随意搭配。

    温馨提示:小儿脾胃虚弱会引起食欲不振、消化不良,这样的孩子应多食健脾的食物。

    4宁心安神

    莲子、芡实、茯苓、红枣、黄豆、黑芝麻随意搭配。

    温馨提示:小孩少吃芡实,婴儿不能吃,莲子、芡实大便大结的人要少吃。

    5贫血补血

    阿胶、红枣、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、首乌随意搭配

    温馨提示:可以直接陪固元膏食用,磨粉冲糊吃也不错。

    6清热祛湿

    茯苓、薏仁、莲子随意搭配。

    温馨提示:搭配时加少许核桃或杏仁、味道会更好。

     打五谷杂粮怎么搭配

    7三高人士

    银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、黄豆、糙米、茯苓、核桃随意搭配。

    温馨提示:三高是指高血压、高血脂、高血糖,茯苓降糖效果好、银杏降脂效果好。

    8通便排毒

    燕麦、荞麦、糙米、淮山、葛根、黑芝麻、核桃随意搭配。

    温馨提示:早晨起床喝一杯温开水,再吃上述配方的养生糊做早餐 。

    9纤体减肥

    淮山、葛根、红豆、燕麦、糙米、荞麦、黑芝麻随意搭配。

    温馨提示:淮山热量低、营养丰富、口感好、是减肥时期最佳选择 。

    10养发乌发

    首乌、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麦、芡实随意搭配。

    温馨提示:养发经典配方--首乌、黑豆、核桃、黑芝麻各1斤磨粉,每天早晚各50克冲糊,坚持食用2-3个月。

     
    (文/小编)
    打赏
    免责声明
    • 
    本文为小编原创作品,作者: 小编。欢迎转载,转载请注明原文出处:http://www.aibaoyl.com/zyys/show-11238.html 。本文仅代表作者个人观点,本站未对其内容进行核实,请读者仅做参考,如若文中涉及有违公德、触犯法律的内容,一经发现,立即删除,作者需自行承担相应责任。涉及到版权或其他问题,请及时联系我们。
     

    润宝医疗网 Copyright © 2006-2020 AiBaoYL.Com All Rights Reserved

    Processed in 0.106 second(s), 10 queries, Memory 1.56 M