养生每天也要从吃做起

　　中国人最是注重吃，但怎么吃才真正有养生的效果呢？以下介绍供参考：

       1.每餐尽量做到品种多、数量少；

　　2.菜肴应讲究荤素搭配；

　　3.每天不忘喝牛奶吃乳制品；

　　4.肉食每天至少吃50克，但不超过100克；

　　5.每天都吃鱼，且吃鱼应多于其他家禽；

　　6.每天一个鸡蛋，同米饭一起吃；

　　7.做菜少放食盐；

       8.每天至少吃一次豆类食品；

　　9.每天必有一道海藻菜或紫菜汤。