饼干对于我们来说是比较常见的一种小零食，而饼干的种类分为很多种，不同类型的饼干口感和营养成分都是不一样的，而在减肥期间尽量不要食用饼干，一般的饼干当中含有比较高的热量，不利于减肥，可以吃一些粗粮饼干，或者是低脂的饼干来食用。
一天吃多少饼干不会胖?
饼干的热量高吗
饼干热量普遍很高，以下是常见饼干的热量介绍。
苏打饼干：408大卡/100克;奶油饼干：429大卡/100克;
牛奶饼干：408大卡/100克;压缩饼干：457大卡/100克;
威化饼干：512大卡/100克;曲奇饼干：520大卡/100克;
吃饼干会发胖吗
会发胖。
饼干是通过面粉烘焙而成，属于高糖、高脂、高热量的零食，由于口感好，方便携带，被很多吃货青睐。但是，好吃的饼干也是最发胖的零食之一。吃100克饼干所含的热量，是我们一天所需热量的三分之一。因此，想减肥的人，要对饼干说“NO”。
怎么吃饼干不会发胖
早餐配牛奶吃
早晨是代谢最旺盛的时候，适当的吃饼干不太容易发胖。而且由于是用牛奶泡饼干吃，饼干吸水后会膨胀，可以降低进食量，避免热量超标。
一天不超过50克
饼干热量实在是太高了，食用量不限制的话，绝对会长胖。通常是建议一天吃饼干不超过50克，这样热量也就是两百多大卡，相当于2-3根香蕉，身体的热量负担也不会很重。
睡前4小时不吃
晚上消化系统会变慢，吃任何东西都有长胖的风险，更不要说是高热量的饼干。如果真的忍不住吃了，最好出去跑个步，否则真的会长胖。
吃哪种饼干不发胖
饼干是高热量零食，哪种饼干多吃都会发胖。但是总的来说，含有蔬菜、咸味和甜味较淡、脂肪含量较低的饼干比较健康。苏打饼干热量较高，油脂含量较大，不宜多食。如需用饼干充饥，最好选择含纤维素较高易消化的“全麦饼干”。
