在现在的市场上,补血的补品和药品可谓说是很多的,选择稍有不慎,花了冤枉钱不说,还达不到补血的效果。因此,大家想要补血的话,还是要从饮食入手,以食疗最佳。现在我们就一起来看看,春季补血的最佳补血食谱有哪些吧!
1、鸡肝粥
鸡肝粥是我们日常生活中很常见的一道粥。鸡肝粥不仅可以有效的治疗贫血,还可以调理因为肝血不足所造成的头晕目眩、视力下降等疾病。所以说,对于贫血的女性来说,在日常饮食当中,不如多增加这么一道鸡肝粥。
而说到鸡肝粥的做法,也是相当的简单的。只需要将准备好的鸡肝洗干净,然后切细,之后只需要和大米同放入锅中,加入适量的清水煮为稀粥即可。而至于调味料,大家只需要根据自己的口味需要,在鸡肝粥快熟的时候,放入即可。
2、清炖乳鸽
可能很多人都不知道,乳鸽当中的营养可是相当的丰富的,常食乳鸽不仅可以预防很多种疾病,保健护身,还可以补血补气,清热解毒,是很不错的汤品选择。所以说在初春的时候,大家补血补气不妨每日喝适量的清炖乳鸽汤。
现在我们就来看看清炖乳鸽该怎么做吧。首先,先将乳鸽清理干净,然后再用清水浸泡10分钟。然后往砂锅中加入适量的清水,将浸泡好的乳鸽放入砂锅当中,加入葱姜等酌料。然后再取香菇和枸杞适量,洗干净之后浸泡20分钟,加入到大火煮开的砂锅当中,大概炖上50分钟就可以食用了。
3、小米南瓜红枣粥
小米熬粥营养价值丰富,有“代参汤”之美称。在中国,很多女人生完孩子都会用小米煮粥开调理身体。而红枣就不用多说了,更是很多人选择的补血佳品。而在南瓜当中,含有丰富的胡萝卜素和维生素C,常食南瓜,不仅可以预防胃炎,也可以调理身体。所以说初春的时候补血补气,不妨每日吃一些小米南瓜红枣粥。
现在我们来看看小米南瓜红枣粥的具体做法吧。首先,先要准备好适量的小米、南瓜和红枣;然后将南瓜去皮煮烂,做成南瓜泥;然后将红枣用小剪刀剪碎;将小米浸泡15分钟。之后,开火煮上小米,待水沸腾之后,将剪碎的红枣加入到小米里面;最后小米和红枣快要煮熟的时候,再放入南瓜泥一起煮熟即可食用。
4、桂圆红糖炖鸡蛋
鸡蛋的营养价值,相信大家都很清楚,所以我这里就不为大家多做介绍了。而桂圆和红糖都是补血的佳品,所以说贫血的时候喝一些桂圆红糖炖鸡蛋,不仅可以补血,还可以很好的帮助人们调节低血压。
而至于桂圆红糖炖鸡蛋的做法,也是相当的简单的。只需要在锅内加入适量的水,然后放入干桂圆,一起煮沸之后,再加入红糖和鸡蛋。做法简单、食疗价值却很高。
春季的时候,气温上升,气候变化大,所以很多人都会出现贫血的症状。如果在这个时候,大家适量的吃一些补血的食物的话,对身体调理的帮助可是很大的哦!(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
(责任编辑:陈碧玲)