• 全国 [切换]
  • 二维码
    润宝医疗网

    扫一扫关注

    当前位置: 首页 » 中医养生 » 药膳食疗 » 正文

    夏季失眠不烦忧 七种食物助你好眠

    放大字体  缩小字体 发布日期:2020-06-26 22:19:00    浏览次数:800
    导读

    1、水果催眠  过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。  2、小米催眠  小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。

    失眠吃什么好 失眠怎么办 失眠要吃什么

      1、水果催眠

      过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。

      2、小米催眠

      小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效

      食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用。

      3、鲜藕催眠

      藕中含有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热,养血,除烦等功效,可治血虚失眠。

      食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,随意食用。

      4、莲子催眠

      莲子清香可口,具有补心益脾,养血安神等功效。近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱,芳香甙等成分有镇静作用;食用后可使人入睡。

      5、大枣催眠

      大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。

      食法:每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。

      6、糖水催眠

      若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。

      7、莴笋催眠

      莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。

      食法:把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠效果。

    (责任编辑:陈碧玲)

     
    (文/小编)
    打赏
    免责声明
    • 
    本文为小编原创作品,作者: 小编。欢迎转载,转载请注明原文出处:http://www.aibaoyl.com/zyys/show-13841.html 。本文仅代表作者个人观点,本站未对其内容进行核实,请读者仅做参考,如若文中涉及有违公德、触犯法律的内容,一经发现,立即删除,作者需自行承担相应责任。涉及到版权或其他问题,请及时联系我们。
     

    润宝医疗网 Copyright © 2006-2020 AiBaoYL.Com All Rights Reserved

    Processed in 0.231 second(s), 6 queries, Memory 1.55 M