鸭肉粥
材料：鸭肉、姜、蒜、芹菜、糯米、大米、白胡椒。
做法：
1.一半糯米一半大米提前半小时洗干净沥干水份。
2.油热放姜片，菌菇类倒入鸭肉翻炒，下米炒香。
3.倒到高压锅，煮到盖冒气泡，调至小火煮半小时。
4.翻开盖，下蒜段、芹菜，加盐、鸡精、白胡椒。
功效：鸭肉是夏季清补的佳品，用鸭肉煮粥，既能够添加粥中的营养，又可以除湿解毒、滋阴养胃。
绿豆糯米粥
材料：绿豆50克，糯米200克，杨梅90克。
做法：
1.绿豆提前水浸4小时；糯米洗净。
2.将绿豆与糯米同置锅中，加水烧沸后转文火熬至米开花、豆烂。
3.加杨梅稍煮搅匀即可。
功效：此粥能健脾消食、生津解渴，可用来治疗萎缩性胃炎、胃酸缺乏症、糖尿病等。精彩阅读：脾胃不好 推荐13款小孩吃的健脾养胃粥
薏米南瓜粥
材料：南瓜200克，薏米50克，大米50克，银耳3朵，枸杞20颗。
做法：
1.将南瓜去皮后切成小丁备用。将大米和薏米洗净备用。将银耳用冷水浸泡20分钟，充分泡软备用。将枸杞用清水冲净备用。
2.在锅中倒人清水，用大火加热，待水开后加入大米和薏米，转成小火煮30分钟。
3.放人南瓜丁和撕成小块的银耳，保持小火继续煮15分钟，最后放人枸杞再煮5分钟即可。
功效：南瓜中含有丰富的膳食纤维，既有很强的饱腹感又促进消化，而且南瓜的热量很低，此外，南瓜中的果胶成分可以吸附肠道中的代谢废物，生物碱、葫芦巴碱和南瓜籽碱等生理活性成分能催化分解致癌物质亚硝胺，有利于排出体内毒素、提高细胞免疫力。
五豆粥
原料：黄豆25g，绿豆25g，赤小豆25g，黑豆25g，炒扁豆25g，紫米50g，大米100g。
做法：
1.把豆子洗净，用清水浸泡至少4小时。
2.泡好的豆子放在锅里，加入适量的水，大火煮开后用小火熬，1小时之后关火。
3.不要打开盖子，在锅里焖15到20分钟，这样五豆粥就煮好了。
功效：中医认为，五色入五脏，五豆粥含丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、B2、B6和维生素A等物质。绿豆清暑热生津，赤小豆消肿利水，炒扁豆健脾止泻，黑豆除烦解毒。五豆粥具有清热解毒、健脾和胃等功效。
莲子扁豆薏米粥
原料：炒扁豆50克，莲子50克，薏米100克，红枣10颗，陈皮3片，大米适量。
做法：
1.将材料清洗干净后，将炒扁豆等浸泡两小时，莲子不去。
2.将所有材料加水煮粥。
功效：此粥健脾和胃、养心平肝，对心悸失眠、暑热伤气均有治疗效果。对于脾胃虚弱、食欲减退的人群非常适合。
（责任编辑：姚佳佳）
