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    睡前千万别碰的食物

    放大字体  缩小字体 发布日期:2020-04-19 21:14:37    浏览次数:811
    导读

    夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有ldquo;胃不合则卧不安rdquo;的说法;临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些ldquo;不宜rdquo;

    夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么,究竟晚上吃什么有利于睡眠,而哪些食物会让你夜不能寐呢?

    一、咖啡因

    很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

    二、辛辣食物

    其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

    三、油腻食物

    油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。

    四、有饱腹作用的食物

    还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

    五、酒类

     
    (文/小编)
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