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    职场精英如何进行饮食攻略来减压?

    放大字体  缩小字体 发布日期:2020-06-03 03:23:43    浏览次数:475
    导读

    男儿生来就有一颗好胜之心,哪怕是需要低调之时,偶露峥嵘也会令人刮目相看。身处激烈的竞争中,若没有自信和雄心,成功的概率便会大打折扣。何况若是面临重重的压力,更需要适时调整自己的竞争力。想要对抗压力,胜

      男儿生来就有一颗好胜之心,哪怕是需要低调之时,偶露峥嵘也会令人刮目相看。身处激烈的竞争中,若没有自信和雄心,成功的概率便会大打折扣。何况若是面临重重的压力,更需要适时调整自己的竞争力。想要对抗压力,胜任职场和家庭,不必提升好胜心,适当的饮食调理有助在办公室保持必须能量,助你低调应对,出奇制胜。我们都面临着饮食的两难困境,紧张不安时总是容易饿,因而不知不觉就会吃,但刻意跳餐显然是不合适的,有没有一个解决方案,在快节奏的日子里,不必过多地在意营养组合,就让一天的情绪变得不怎么坏。

      8:00

      一杯豆浆和一个杂粮煎饼,煎饼提供充足的碳水化合物,因而保证了上午所需的能量,加上豆浆中的蛋白质,达到营养平衡,让人保持活力和机警。同时,这两样东西都是可以边走边吃的。

      10:00

      最恨的是将会议安排在一大早,这样不得不提前到办公室做各种准备工作,检查会议室,准备文件,连接投影仪,为客户准备茶水,而自己却没有功夫喝一口水。这时一定要随手准备一杯咖啡,记着放一点牛奶。紧张会导致血液中的复合胺含量下降,这是人体中重要的保持冷静的化学物质,牛奶中含有乳蛋白,有助于有效提升复合胺的含量。

      12:00

      老板要你,不是邀你一起共进午餐。看起来没有合理的理由,不由让人惴惴不安。不过为了缓和情绪,倒是可以趁机点上一份烤鸡或者烤鱼,加一把绿叶蔬菜,它们可以提供充足的维生素B,分泌让人愉快的荷尔蒙,其中包括复合胺,多巴胺等。相反,缺乏B族维生素,会让人紧张,压抑甚至急躁。

      16:00

      又一个客户brief来到,点名下班前听到回音,好在还可以在茶水间躲一躲,暂时寻求庇护。掏出自带的巧克力嚼两下,最好是花生巧克力。巧克力有助于身体产生安多芬,让人心情放松,花生能补充蛋白质消耗,让人精神集中。

      19:30

      又是晚回家,让老婆再次发货。好在事先采取了预备措施,去超市买了一份三文鱼。当然是够两人的分量。富含omega-3的脂肪酸的鱼类可以有效降低敌对情绪,当然如果准备一些餐后甜点,效果更好。

      22:00

      喜欢的球队陷入困境,令观者紧张不安。来一盘水果吧,不管何种水果,应季就好。果糖可以补充因为情绪激动,肾上腺素上升而流失的能量。最好是吃点橘子,因为这是基本上会出现口干手闲的情况,抽烟者也容易在这时候犯瘾,剥一个橘子可以让手和嘴巴都有事做。

      23:30

      比赛最终逆转,但过于兴奋导致一时无法入睡。来碗燕麦或者一根香蕉。兴奋干扰了正常睡眠所需的褪黑素的分泌,冲一杯燕麦,吃一根香蕉可以拨乱反正。褪黑素仅存在于包括在上述两种在内的少数食物中。

    (责任编辑:实习卓龙妙)

      男儿生来就有一颗好胜之心,哪怕是需要低调之时,偶露峥嵘也会令人刮目相看。身处激烈的竞争中,若没有自信和雄心,成功的概率便会大打折扣。何况若是面临重重的压力,更需要适时调整自己的竞争力。想要对抗压力,胜任职场和家庭,不必提升好胜心,适当的饮食调理有助在办公室保持必须能量,助你低调应对,出奇制胜。我们都面临着饮食的两难困境,紧张不安时总是容易饿,因而不知不觉就会吃,但刻意跳餐显然是不合适的,有没有一个解决方案,在快节奏的日子里,不必过多地在意营养组合,就让一天的情绪变得不怎么坏。

      8:00

      一杯豆浆和一个杂粮煎饼,煎饼提供充足的碳水化合物,因而保证了上午所需的能量,加上豆浆中的蛋白质,达到营养平衡,让人保持活力和机警。同时,这两样东西都是可以边走边吃的。

      10:00

      最恨的是将会议安排在一大早,这样不得不提前到办公室做各种准备工作,检查会议室,准备文件,连接投影仪,为客户准备茶水,而自己却没有功夫喝一口水。这时一定要随手准备一杯咖啡,记着放一点牛奶。紧张会导致血液中的复合胺含量下降,这是人体中重要的保持冷静的化学物质,牛奶中含有乳蛋白,有助于有效提升复合胺的含量。

      12:00

      老板要你,不是邀你一起共进午餐。看起来没有合理的理由,不由让人惴惴不安。不过为了缓和情绪,倒是可以趁机点上一份烤鸡或者烤鱼,加一把绿叶蔬菜,它们可以提供充足的维生素B,分泌让人愉快的荷尔蒙,其中包括复合胺,多巴胺等。相反,缺乏B族维生素,会让人紧张,压抑甚至急躁。

      16:00

      又一个客户brief来到,点名下班前听到回音,好在还可以在茶水间躲一躲,暂时寻求庇护。掏出自带的巧克力嚼两下,最好是花生巧克力。巧克力有助于身体产生安多芬,让人心情放松,花生能补充蛋白质消耗,让人精神集中。

      19:30

      又是晚回家,让老婆再次发货。好在事先采取了预备措施,去超市买了一份三文鱼。当然是够两人的分量。富含omega-3的脂肪酸的鱼类可以有效降低敌对情绪,当然如果准备一些餐后甜点,效果更好。

      22:00

      喜欢的球队陷入困境,令观者紧张不安。来一盘水果吧,不管何种水果,应季就好。果糖可以补充因为情绪激动,肾上腺素上升而流失的能量。最好是吃点橘子,因为这是基本上会出现口干手闲的情况,抽烟者也容易在这时候犯瘾,剥一个橘子可以让手和嘴巴都有事做。

      23:30

      比赛最终逆转,但过于兴奋导致一时无法入睡。来碗燕麦或者一根香蕉。兴奋干扰了正常睡眠所需的褪黑素的分泌,冲一杯燕麦,吃一根香蕉可以拨乱反正。褪黑素仅存在于包括在上述两种在内的少数食物中。

    (责任编辑:实习卓龙妙)

     
    (文/小编)
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