• 全国 [切换]
  • 二维码
    润宝医疗网

    扫一扫关注

    当前位置: 首页 » 中医养生 » 中医常识 » 正文

    如何让老人长命百岁?

    放大字体  缩小字体 发布日期:2020-06-03 23:59:18    浏览次数:161
    导读

    4、注重健脾  每天起床和睡前都要做36次摩腹功,即仰卧于床,以脐为中心,先顺时针用手掌按摩36下,再逆时针按摩36下,然后用手拍打和按摩脐上膻中穴120下和脐下的丹田穴100下。  在饮

    老人如何长命百岁 老人如何长寿 老人长寿的秘诀

      4、注重健脾

      (1)每天起床和睡前都要做36次摩腹功,即仰卧于床,以脐为中心,先顺时针用手掌按摩36下,再逆时针按摩36下,然后用手拍打和按摩脐上膻中穴120下和脐下的丹田穴100下。

      (2)在饮食方面,每次吃七八分饱。平时尽量多吃一些利脾胃、助消化的食物,如山楂、山药等,夏天可常吃一些香菜、海带、冬瓜等养脾开胃之品。

      5、不忘补肾

      (1)经常用一只手在前按摩下丹田、关元穴,同时一只手在后按摩命门穴、腰阳关。

      (2)常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻可以保肾。

      (3)排小便时脚趾用力着地并咬住牙齿,有助保养肾气。

    老人如何长命百岁 老人如何长寿 老人长寿的秘诀

      1、首推养心

      (1)每天晚上临睡前经常按摩手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴,可以起到心肾相交、改善睡眠的作用。

      (2)养心主要是养神,在平时遇事尽量保持心平气和,不过喜也不过忧,与人交往不计较得失,以保持心神的虚静状态。

      (3)在食物补养方面,常用西洋参泡水喝,常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等,以益心气养心阴。

      (4)重视午休。心在午时活动最为活跃,这时也是阴阳交合之时,休息能保住心气。

      2、注意调肝

      (1)过度疲劳会损害肝,平常应尽量做到既不疲劳工作,也不疲劳运动。

      (2)人卧则血归于肝。定时休息既能保持良好的睡眠质量,又能养肝。

      (3)饮食清淡,少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防损伤肝气。

      3、重视养肺

      (1)晨起后经常做深呼吸,速度放慢,一呼一吸尽量达到6.4秒。此法可养肺。

      (2)运用闭气法,有助于增强肺功能。先闭气,闭住以后停止,尽量停止到不能忍受的时候,再呼出来,如此反复18次。

      (3)多吃养肺的水果,如玉米、黄瓜、西红柿、梨等。

    老人如何长命百岁 老人如何长寿 老人长寿的秘诀

      4、注重健脾

      (1)每天起床和睡前都要做36次摩腹功,即仰卧于床,以脐为中心,先顺时针用手掌按摩36下,再逆时针按摩36下,然后用手拍打和按摩脐上膻中穴120下和脐下的丹田穴100下。

      (2)在饮食方面,每次吃七八分饱。平时尽量多吃一些利脾胃、助消化的食物,如山楂、山药等,夏天可常吃一些香菜、海带、冬瓜等养脾开胃之品。

      5、不忘补肾

      (1)经常用一只手在前按摩下丹田、关元穴,同时一只手在后按摩命门穴、腰阳关。

      (2)常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻可以保肾。

      (3)排小便时脚趾用力着地并咬住牙齿,有助保养肾气。

     
    (文/小编)
    打赏
    免责声明
    • 
    本文为小编原创作品,作者: 小编。欢迎转载,转载请注明原文出处:http://www.aibaoyl.com/zyys/show-5767.html 。本文仅代表作者个人观点,本站未对其内容进行核实,请读者仅做参考,如若文中涉及有违公德、触犯法律的内容,一经发现,立即删除,作者需自行承担相应责任。涉及到版权或其他问题,请及时联系我们。
     

    润宝医疗网 Copyright © 2006-2020 AiBaoYL.Com All Rights Reserved

    Processed in 0.177 second(s), 9 queries, Memory 1.55 M