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    可以帮助减压的5类食物

    放大字体  缩小字体 发布日期:2020-06-05 16:08:50    浏览次数:171
    导读

    1.菌藻类  代表食物香菇、蘑菇、平菇、黑木耳、白木耳等。食用菌不仅质地柔嫩、风味独特,而且含有相当高的蛋白质,含有多种氨基酸、维生素、多糖类、矿物质等营养成分,并且它的脂肪含量低,又富含纤维素,除上

       1.菌藻类

      代表食物香菇、蘑菇、平菇、黑木耳、白木耳等。食用菌不仅质地柔嫩、风味独特,而且含有相当高的蛋白质,含有多种氨基酸、维生素、多糖类、矿物质等营养成分,并且它的脂肪含量低,又富含纤维素,除上述药用功能外,食用菌尚有调节内分泌、清热解毒、镇静安神等功效

      2.海鲜类

      代表食物鱼、虾、蟹、墨鱼、海带、紫菜、裙带菜等。海鲜富含钙、铁、锌、碘、硒、锰、铜等丰富的营养成分和维生素。人体内的矿物质在新陈代谢中有很重要的生理作用,钙是天然的神经系统稳定剂,具有安定情绪的效果。

      3.蔬果奶类

      代表食物香蕉、番茄、洋葱、菠菜、胡萝卜、大蒜、牛奶等。新鲜果蔬是为人体提供维生素的最佳来源。维生素C可以增强记忆力,具有平衡心理压力的效果。B族维生素可以营养神经,调节内分泌,达到平衡情绪、松弛神经的效果。

      4.粗粮类

      代表食物小米、玉米面、荞麦面、豆面、胚芽米、糙米等小米等粗粮富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂,它可以调节内分泌,平衡情绪,松弛神经。

      5.干果类

      代表食物杏仁、核桃、榛子、松子等。干果类食品如核桃、榛子、松子,因含有微量元素铜、锌等,又有较多的不饱和脂肪酸,能够激活大脑的神经反射活动,补充大脑营养,强健大脑系统,缓解由于长期脑力活动带来的疲劳。杏仁富含镁、钾等重要的神经传导物质,核桃所含丰富的磷脂和赖氨酸,能有效补充脑部营养。

    (责任编辑:庄小玩)

     
    (文/小编)
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