一是午睡时间不宜太长，最佳时间是半小时至一小时。深睡可恢复体力，浅睡有利于脑力。时间过长，反应感到头昏脑涨，无力。
二是调整心境，安然入睡。排除一切杂念，获得最好的效果。
三是饭后不要立即入睡。刚吃了饭，此时午睡会降低消化机能，应在10－30分钟后睡。
四是要卧床而眠，不要伏案或在沙发上睡，这会造成“脑贫血”。若伏案而睡，会使某些肌肉得不到充分的休息。
五是要选择好的环境。不要在喧闹的场合午睡，以免影响质量。不要迎风午睡，以免受凉感冒或诱发疾病。
六是在感到需要午睡时午睡。为了午睡去服药就可不必了，顺其自然为好。
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