伴随着小组赛的激烈开战,在全世界正享受这一盛事的同时,一些让人心痛的消息也随之传来,国内辽宁和苏州两球迷因看球猝死,不免让人为之一叹:“熬夜有风险,看球需谨慎,且看且珍惜”。
有专家指出,常常熬夜不利于肝脏解毒,且观看世界杯,身体长期处于极度亢奋,再加上很多人都喜欢喝啤酒、吃辛辣、油腻食物助兴,更会给身体带来超负担,以至于身分承受不了负荷,引发生命危险。
对于上班族球迷来说,熬夜不仅伤身,还影响白天上班,那怎么样才能给身体减轻负担?调节饮食,多吃一些排毒、富含维生素A及绿叶菜等食物。
1、绿豆、红豆:
绿豆具有消暑解渴、清热解毒的功能,多喝绿豆有利于消肿、排毒;红豆能有效增强排毒,增加胃肠蠕动。
2、糙米、小米:
糙米有丰富的纤维,为全米,具吸水、吸脂作用,能整肠利便,每天一档糙米豆浆或是来碗糙米粥,是相当不错的排毒方法。
3、燕麦:
燕麦有通大便的作用,增进肠胃蠕动,将燕麦(蒸熟)榨成汁来喝是不错的选择。
4、菌类:
菌类富含硒,经常服用可防血管硬化、降胆固醇、降血压、提高免疫功能。
5、芦笋:
芦笋内含钾与天门冬素有益于利尿,能排掉身体内多余的水分,有利于排毒。
6、猪血:
猪血的血浆蛋白经过消化液和胃酸分解以后,会产生解毒作用和润肠作用的东西,这种东西可与粘附于胃肠壁的有害金属微粒、粉尘等发生化学反应,从而将有害有毒物排出。
除以上食物外,像薏仁、山药、地瓜、优格、洋葱、莲藕、白萝卜、山茼蒿、海带、胡萝卜这些具有排毒利尿的食物也适合当熬夜看球赛夜宵。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
(责任编辑:廖露)