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    怎么样吃午餐才能长寿?

    放大字体  缩小字体 发布日期:2020-06-08 09:28:37    浏览次数:453
    导读

    一日三餐是人每天最基本的营养来源,而人在午餐中所吸收的营养占了每天营养来源的三分之一。来自新加坡的营养专家提出了可以助人长寿15年的健康午餐。  不少人以为午餐只吃水果,修身养颜就可以一举两得。但是从

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      一日三餐是人每天最基本的营养来源,而人在午餐中所吸收的营养占了每天营养来源的三分之一。来自新加坡的营养专家提出了可以助人长寿15年的健康午餐。

      不少人以为午餐只吃水果,修身养颜就可以一举两得。但是从营养学角度来说,人体有多种基本营养需求———碳水化合物、矿物质、蛋白质等,都不是单靠吃水果能够满足的,长期靠“水果化”生存,对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。

      根据新加坡的营养专家分析,一份健康的午餐应具备以下元素:

      1。选择不同种类、不同颜色的蔬菜类;

      2。食物应以新鲜为主,因为新鲜食物的营养价值最高;

      3。多进食全麦食品,避免吸收过高多饱和脂肪;

      4。应尽量少食盐。

      如果长时间坚持上述健康的饮食方式,不仅患疾病的几率降低,而且还有可能会比预期寿命延长15年。

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    (文/小编)
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