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    健康吃饼干 怎么吃不发胖

    放大字体  缩小字体 发布日期:2020-06-08 17:42:11    浏览次数:371
    导读

    1、威化饼高脂肪  威化饼中的奶油脂肪含量十分高,每一块有43个千卡路里,而且密度低,吃不饱,所以吃多了也不容易察觉。其实,三块巧克力威化饼的热量就已经超过200卡路里了。  2、夹心饼糖份及脂肪量高

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      1、威化饼高脂肪

      威化饼中的奶油脂肪含量十分高,每一块有43个千卡路里,而且密度低,吃不饱,所以吃多了也不容易察觉。其实,三块巧克力威化饼的热量就已经超过200卡路里了。

      2、夹心饼糖份及脂肪量高

      通常夹心饼干中的糖份十分高,两块芝士饼的热量就高达180个卡路里,而且人工色素含量高,多吃并不健康。所以饼干只能当小食,一般饼干太干,容易造“热气”(上火)。而且饼干的主要营养只有碳水化合物,营养不够均衡。

      那么如何健康吃饼干呢?

      1、选购饼干时尽量选择低脂、低糖和低卡路里的饼干

      选择时只要留意包装的营养标签,不要选择脂肪高、糖份高和卡路里高的品种就可以了。

      2、多喝开水

      正如刚才所说,饼干的水份太少,一定要多喝开水来降火。另外,水份令饼中的淀粉质发大,容易吃饱,这样就可以控制纳入的份量了。

      99热心医生温馨提醒,饼干虽然好吃,但是要掌握适当的量,食用过量的话是很容易导致肥胖的哦!

    (责任编辑:陈碧玲)

     
    (文/小编)
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