牙龈是我们包裹牙齿生长的一种软组织，这种软组织是可以避免食物残留在牙齿上的，还可以固定牙齿，但是牙龈是很容易会受到细菌感染以及引起破裂的，所以我们应该要注意牙龈的保护。牙龈的生长我们可以吃一些牛奶以及乳制品，还可以吃一些坚硬的食物，促进牙齿的生长，大家可以来了解一下。
吃什么有助于牙龈生长
1、可以多吃点硬韧的食物,多咀嚼,有利于牙齿生长,并且使牙齿排列更整齐。同时还需要多吃点富含矿物质,蛋白质,维生素的食物,如奶,奶酪,粗粮、黄豆、海带、黑木耳、蛋类、干果类等等。
2、牛奶和乳制品含大量钙,能抑制细菌产酸,并防止牙齿钙磷化合物溶解。免疫球蛋白和酶等能抑制口腔中细菌生长。
3、含磷食品鱼肉、米、扁豆、豌豆和蚕豆这些食品含磷量高,磷酸盐可形成缓冲系统,防止口腔过度酸化。
4、含氟食品海鱼、茶和矿泉水等含大量氟,氟能与牙齿中钙磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石,防止对牙质的侵蚀。
5、苹果、生梨等苹果、生梨等在进食时可起机械擦洗作用,擦去牙齿表面的细菌。果胶还有抑制细菌的作用。
6、蔬菜蔬菜中的膳食纤维可对牙面进行机械性磨擦、清洗,并刺激唾液腺分泌,减少食物黏附和牙菌斑的形成。蔬菜中含有的微量元素和维生素C,是抗龋营养素。
7、香菇最能预防龋齿。“蘑菇皇后”香菇所含的香菇多糖体,能够抑制口腔内致病菌的生长,阻止牙菌斑的形成,防止龋齿。香菇还含有一般蔬菜所缺乏的维生素D源(麦角甾醇),麦角甾醇经日光照射,可转变成维生素D,可增强人体免疫能力,并能帮助儿童骨骼和牙齿成长。
