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    适合小学生的早餐

    放大字体  缩小字体 发布日期:2020-06-12 14:51:57    浏览次数:574
    导读

    是成长发育的关键期,在这个时候不仅仅要注重的是一日三餐的搭配,更要注意怎么吃才是最健康的,很多家长会选择在早上的时候给孩子喝牛奶吃水果还有各种肉类,但这一下子来说营养太过于丰盛,早上吃的太多,中午和晚

    是成长发育的关键期,在这个时候不仅仅要注重的是一日三餐的搭配,更要注意怎么吃才是最健康的,很多家长会选择在早上的时候给孩子喝牛奶吃水果还有各种肉类,但这一下子来说营养太过于丰盛,早上吃的太多,中午和晚上相对不饿,时间长了也会影响到身体发育,早餐如何搭配才是最健康的呢?

    适合小学生的早餐

    小学生一周早餐食谱方案

    星期一

    早餐:馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。

    水果:西红柿或白萝卜1个。

    星期二

    早餐:玉米面窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤五香茶蛋1个、豆腐乳(1/4块)。

    水果:枇杷(或长生果)3~4个。

    适合小学生的早餐

    星期三

    早餐:鲜肉包、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)。

    水果:鸭梨一个或西瓜一块。

    星期四

    早餐:苹果酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆。

    水果:香蕉(或黄瓜)1个。

    星期五

    早餐:酱肉包、牛奶(或豆奶)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)、鹌鹑蛋2个。

    水果:猕猴桃(或桃子)1~2个。

    适合小学生的早餐

    星期六

    早餐:面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干。

    水果:草莓(或李子)5~6个。

    星期天

    早餐:芝麻酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼。

    水果:苹果1个。

     
    (文/小编)
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